夏季迎來痛風高發期，堅持做五件事讓你遠離痛風煩惱

隨著夏季的到來，痛風的高發期也踩著腳步悄然而至。那麼夏季為什麼是痛風高發季呢？第一，夏季天氣炎熱，人體因大量出汗而水分不足，導致體內血液濃縮，尿酸濃度上升，引發痛風發作。

第二，夏季的人喜歡喝啤，尤其是冰鎮啤酒+海鮮。海鮮中含有豐富的嘌呤，嘌呤分解後生成尿酸排出體外，而啤酒中的維生素B1又恰恰是嘌呤分解代謝的重要催化劑。

過量飲酒和海鮮，會使血液中尿酸不能及時排出，造成尿酸結晶，誘發痛風。第三，夏季的人群喜歡吹空調，人體受到寒冷，就會使神經調節紊亂、體表及內臟血管收縮以及腎血管收縮，從而引起尿酸排泄減少，痛風發作。夏天如何有效預防痛風1.注意保暖在極炎熱的夏季，開空調時間不應該過長，溫度也不應該調的太低，同時要避免冷空氣吹風口對著關節吹。

多喝水，人體缺水會導致血液濃度升高，而尿酸唯一的排泄通道便是通過尿液。但是血液濃度的升高極易使尿酸堆積並析出。

所以，炎炎夏季一定要記得多喝水，隨時補充體內水分。也可以日常喝一些具有降尿酸效果的茶玉蘭根茶玉蘭，又被稱為菊苣，是葯食同源的植物。其中含有多種有效活性成分，玉蘭多糖，玉蘭酸，玉蘭根多酚等都具有改善尿酸水平，降尿酸的作用。

同時玉蘭根的綜合調節身體代謝的功能，可明顯改善由高嘌呤飲食引發的高尿酸血症的同時，還可以降血脂，調節身體代謝。

還可以將玉蘭根和蒲公英根，按照1:1的比例，搭配成蒲公英玉蘭根茶，熱水沖泡代茶飲。蒲公英在民間又叫「尿床草」，可見其利尿效果的強大，大量尿液的排泄可促進身體代謝，有效排出體內多餘尿酸，從而緩解痛風，減少痛風石的沉積。將二者搭配，降尿酸、防痛風的效果更好。3.注意飲食少吃海鮮和內臟內臟類食物中的嘌呤含量普遍高於其它食品，魚蝦蟹貝類食品含量也較高，肉和肉製品次之。

少喝老火湯經常喝老火湯，嘌呤攝入量過高，嘌呤在人體內轉化成尿酸，容易引起高尿酸血症。

多吃蔬菜和水果多吃水果可以補充人體內的水分，促進新陳代謝，同時一般的水果和蔬菜的嘌呤含量還是較低的。蔬菜可以選擇白菜、包菜、空心菜、芹菜、冬瓜、黃瓜、蘿蔔等水果可以選擇檸檬、桃子、西瓜、哈密瓜、橙子、葡萄、鴨梨等

這些蔬菜水果的嘌呤含量都是小於50mg/100g，適宜日常食用。提醒：一定要注意食用量，均衡飲食，營養搭配。4.有氧運動長期有規律、適度的鍛煉，會使心率提高、血流加快，及時地給身體組織充足的供氧和提供各種營養物質.同時將代謝的廢物和毒素乾淨、快速地排除體外。使機體的內環境保持乾淨、清潔，健康處於正常狀態。

每天保證快走或者慢跑半小時（痛風急性發作期除外）,可以有效防止痛風發作，但一定不要過度運動及劇烈運動。注意：過度運動及勞累，會造成人體的神經調節紊亂，體表及內髒的血管收縮如腎血管收縮導致尿酸排泄受到影響。推薦一個動作，預防痛風發作痛風發作的最主要原因便是腎功能減弱，使血液里的尿酸排不出去。我們日常可以搓腳心：促進腎精氣升發，改善腎臟氣血循環腳部隱藏了很多養生穴位和經絡，經常多腳心有養生功效。

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