台灣胖名媛小禎 半年減肥36公斤重奪女神王冠！她的秘訣是……

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HCR健康當下——2018-06-28

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從名模到胖妹的心路歷程

台灣女星小禎（胡盈禎）因為「多囊性卵巢症候群」，短短半年體重增加了20公斤，從昔日的名模晉陞為「知名胖妹」，如今靠著運動和控制飲食，173公分的她在半年期間已經甩掉37公斤。

今天她曬出最新全身照，明顯看出S型身材，更透露減肥過程吃什麽瘦的，自信露出小蠻腰，寫下「認真考慮出瘦身書，有人要買嗎？」馬上引起粉絲留言「買！買！買！」

那麼今天就和HCR一起來了解一下小禎是如何從胖妹又瘦回往日的榮光吧！

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藥物？

小禎曾經吃過減肥藥而出事，她強調瘦身過程不靠任何藥物，吃藥是很傷身體的。有時會在網路上看到不用動就能瘦或是加速燃脂這類的減肥藥，當抱著偷懶心理想去嘗試，到頭來傷害到的很有可能是自己的身體，其實減肥沒有捷徑，少吃多動才是最健康又不會腹胖的不二法則。

飲食？

小禎減肥期間把飯量減掉2/3，飲食順序改成蛋白質、蔬菜、澱粉，一開始可能很難但養成細嚼慢嚥的習慣後自然會少掉很多量。炸類、甜點都可以吃但要減量，如果發現攝取過多的話就會到健身房報到，加上戒酒戒辣，不健康的食物少吃才能擁有好氣色。

動起來才是王道

小禎最初用半年的時間逼迫自己養成運動的習慣，「一旦養成了就會上癮，現在一天不動都難受」，運動是瘦身很重要的一環，她也提醒「記得騙身體」，當遇到體重停滯期，換成別種運動交替著做會比一直做同種運動來得有效。或是像小禎一樣找好姊妹小嫻上健身房，和朋友一起運動彼此督促也是不錯的方法。

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