生氣也會引起失眠，可以這樣來化解

失眠定律 就是開了電視睡得，

關了電視反而睡不著。

失眠了不用怕，

失眠是一個全球性的問題。

《2017年中國網民失眠地圖》調研結果

近80%參與者曾失眠，其中廣州以79.37%的比例位居第二，第一是上海，第三是長沙，北京、深圳緊隨其後。

雖然失眠是全球性問題，但是失眠的箇中滋味，只有失眠的人才知道。

失眠數綿羊是世界上最累的事情。晚上睡不著，早上早早醒，白天昏昏沉沉的心慌又氣短，心慌心悸老忘事，皮膚暗沉熊貓眼，同事家人招人煩。於是你聽說很多治療失眠的方法，各種藥丸，各種保健品，各種偏方、各種經方。

前一段被各種商家炒作的酸棗仁很火，被醫生和患者贊為「東方睡果」，這麼說來，失眠應該不再是困擾我們的問題了。

可為什麼，現實中仍然有很多失眠患者表示吃了酸棗仁並沒有什麼效果，揮一揮衣袖，失眠照舊。

★ 中醫對失眠原因的認識★

01

情志或者飲食內傷

02

生病後身體虛弱

03

先天的稟賦不足

04

心虛膽怯

小編請八方問健許少雄老師來談談情志問題引起的失眠及食療方法：

生活在現代社會，我們很難避免這個喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情志問題。

怒就是生氣，憤怒很容易引起肝鬱。

肝是一個什麼樣的器官呢？從中醫來說，肝是五臟之一，不光是一個器官，它是一個體系，肝，主藏血，就是說人卧則血歸肝。

當人躺下來休息的時候，血會回到肝臟來儲藏，所以肝是一個藏血的器官，血藏好了以後，用來幹什麼呢？首先要滋養我們的心神，然後滋養我們的全身。試想一下，如果因為生氣、鬱悶、糾結、憤怒而導致肝鬱，此時肝就藏不住血；血，就沒有辦法正常的滋養濡養我們的心神，很容易導致心神不定，這個時候就很難入睡了，或者出現夢多，甚至噩夢連連一種狀態，這是情志當中的怒會導致的一個結果。

過思傷脾

脾，是運化氣血的一個重要部門。我們所吃進去的食物，通過胃的消化，小腸的吸收，全部要交給脾來轉換成氣血津液，同時把它運送到全身。如果脾傷了，因為思慮過重而導致脾傷，這時候脾運化的能力就會下降，也就是會導致氣血不足，那麼氣血不足，反過來，也不能夠正常的濡養我們的心神，會出現心神不寧，失眠多夢就很難避免了。

悲和憂很傷肺氣

當我們的肺陰被傷的時候會產生肺火。肺是屬金的，五行中金克木，所以肺陰被傷的時候，肝就不得安寧了，肝不得安寧，肝又藏不住血，此時會導致睡眠不好。

驚恐過度傷腎氣

驚和恐過度的時候會心虛、膽怯、害怕恐懼。它會傷到腎氣，腎是水屬水，水是用來滋養木的，肝木，如果得不到腎水的滋養，同樣也會出問題，這是因為情致導致的心神沒有辦法得到正常的滋養而引起的失眠多夢。

許少雄老師推薦情志失眠的中醫食療調理方法：

首先要清肝火：

蒲公英泡水當茶喝，清除肝火，

如果肝火往上竄時：

蒲公英加決明子清肝火，平肝風。

肝陰受損，肝陰不足，引動肝火：

三瓜炒三肝，

三瓜可用黃瓜、苦瓜、冬瓜；

三肝可豬肝、雞肝、鴨肝等。

過思傷脾，需調補脾胃，養心安神：

炒白朮加茯神燉瘦肉

具體量因人而異，請在專業中醫師或食療調理師指導下使用。

所有的情志問題，最終受害的都是咱們的肝臟，最終導致氣血不能濡養心神而導致失眠。

因此，情緒的調整非常的重要，如果沒有辦法很好地去平衡自己的內心世界，沒有辦法去調整我們的情志，失眠多夢就是一個要命的一個結果。

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作者：八方問健食療調理師何曉輝編輯：八方問健食療調理師劉禮燕

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