234斤胖子12月怒減90斤變六塊腹肌型男，娶白富美登上人生巔峰

根據每日郵報消息，英國南希爾茲的30歲男子克里斯·登巴（Kris Dunba），曾因為太胖而被跳傘隊除名。如今的他，歷經12個月的健身減肥外加飲食控制，怒減7英石（約合89斤）變擁有六塊腹肌的型男。好運隨之而來，他還娶了一位美嬌妻，登上了人生的巔峰。（圖為減肥前後的體型對比，判若兩人）

克里斯·登巴減肥前習慣吃高熱量高能量的快餐，晚飯前還愛吃冰淇淋。他的體重達到驚人的18.5英石（約合235斤），大腹便便的他被跳傘隊除名，讓他備受「羞辱」。對於當時的場景 ，至今他記憶猶新，「當我準備跳傘時，一陣尖銳的鈴聲響起，原來我超重了。因為肥胖而不能跳傘對我來說有些尷尬」。（圖為他減肥1個月後的樣子）

2017年4月，他開始了健身減肥之旅。他的方式，就是有氧運動和舉重訓練，外加高蛋白質的食物。他的食物從薯片和餡餅變成了蔬菜、煎蛋、蛋白質奶昔，同時，一周內他會走進健身房三次。為了激勵自己，他還用手機不時拍下自己減肥過程中的變化。（圖為他減肥1個月和2個月的變化對比）

一個月後，他的體重下降了1英石（約合12.7斤），這效果讓他難以置信也增加了他繼續下去的信心。他從來都沒有節食，只是改變了飲食結構。6個月後，他的體重下降了4英石（約合50.8斤），而且，令人欣喜的是，他的身上的脂肪含量開始減少了。這是一個重要的信號，也是減肥真正見效的標誌。（圖為他減肥4個月和9個月的體型對比）

體重越來越輕，所穿的衣服也變得寬鬆了許多，他也感受到了更多的快樂。他要繼續減肥下去，所以，他進一步減少卡路里的吸取並且增加蛋白質的攝入。當然，他繼續在健身房裡揮汗如雨。

通過1年的減肥，他減掉了7英石（約合89斤），體重達到了11英石9磅（約合147斤）。但他並不滿足，他制定了新的目標——體重控制在119磅（約合108斤），而體脂百分比控制在5.4%，屆時，他將擁有更加完美的身材。（圖為如今擁有六塊腹肌的克里斯·登巴）

減肥成功的同時，他還有一個大喜事，他和自己的白富美嬌妻結婚了。雖然之前的減肥讓克里斯經歷了很多痛苦，但這些汗水和淚水都是值得的。未來，他將開始健康的生活。「我想要健康長壽，為了我的妻子和孩子，也是為了我自己，」克里斯說。

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