這4招瑜伽動作，簡單易學，既減肥又有利於身體健康，值得收藏！

現在運動減肥的方式有很多，比如游泳、跑步、跳繩、跳減肥操等等，這些雖然也很有效果，但是還要出去，在家裡不能做，所以對一些工作繁忙的朋友來說，這樣會很浪費時間，所以多數工作繁忙的人不採取這樣的減肥方式，現在流行的很簡單的減肥方法是瑜伽，不僅僅簡單，而且還節約時間節約費用，而且瑜伽減肥的效果也很明顯，並且還有利於身體健康，下面我就給大家介紹4種簡單管用的瑜伽動作，一起來看看吧。

首先來看看上犬式這招瑜伽動作，動作簡單易學，即使是沒有學過瑜伽的朋友，學一兩天也就掌握了。動作的大體步驟是首先將整個身體俯卧在瑜伽墊上，雙腳腳掌朝上，雙手放於身體兩側。然後用雙手手掌觸地，緩緩伸直手臂，同時整個身體也緩緩抬起，腰部盡量與地面保持垂直，抬頭挺胸，做個深呼吸，然後緩緩將頭部和身體後仰，此時只有雙手和腳背是支撐在地面上的。盡自己的最大努力保持這樣的姿勢不動，能堅持1分鐘最好，如果不行，就慢慢來，切不可逞強。休息一會，再繼續做5組就行。如果每天堅持下去，不僅可以減肥，而且還可以幫助你輕鬆緩解精神壓力，這招瑜伽動作，你一定要學會哦！

然後來看看輪式這招瑜伽動作，這招也很簡單易學，大體步驟是首先正直站立在瑜伽墊上，然後雙腳微微分開與肩同寬，同時身體後仰，使腿部彎曲，直到雙手接觸地面為止，但是腰部一定要保持挺直狀態，然後挺胸抬頭，雙眼目視正前方，盡量保持這樣的姿勢不動，最好堅持1分鐘，堅持不了也不要逞強，可以慢慢來，休息一會，繼續做5組。如果你每天堅持做下去，不僅可以減肥，而且能夠幫你輕鬆打開身體並提高柔韌性。所以一定要堅持哦！

再來看看站立前屈這招瑜伽動作，動作也是很簡單易學，大體步驟是首先在瑜伽墊上保持立正姿勢站好，然後緩緩向下彎曲上身，使腹部盡量貼靠在大腿上，保持下身一直挺直不動。然後將雙臂自然下垂，使雙手抱住兩個腳踝。一定要保持這樣的姿勢不動，這要高標準的要求自己，減肥效果會更明顯，堅持1分鐘就行。休息一會，繼續做5組。如果每天堅持做的話，不僅可以減肥，還可以幫你輕鬆改善氣質，有利於身體健康！

最後來看看站立抬腿式這招瑜伽動作，動作相比較上面幾個，稍微有些困難，但是也還是比較好學的，大體步驟是首先將身體挺直呈立正姿勢站在瑜伽墊上，然後緩緩向前抬起右腿，同時將右手向前抓住右腳的腳趾，左手掐腰，整個身體依然保持挺直狀態不動，堅持1分鐘，然後休息一會，繼續重複5組，然後換另一側繼續做。既減肥又有利於身體健康，趕緊學會這一招吧。

以上這4招瑜伽動作，簡單易學，既減肥又有利於身體健康，值得收藏！歡迎留言評論、點贊、加關注。

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