肝不好的人，盡量少吃這4種食物，做好4件事，肝臟一天比一天好

肝臟承擔著人體的解毒排毒的工作，如果肝不好了，人體毒素不能排出，是要出大問題的，整個身體循環系統就損壞了。肝對於我們人的身體來說是非常重要的，肝臟是保證了人的生命的存在，如果肝臟受損，那麼後果是很嚴重的，我們要學會保護肝臟、愛護肝臟，這樣我們才能保證了肝臟的運行，我們才會擁有健康的身體去生存下去。肝不好的人，盡量少吃這4種食物，做好4件事，肝臟一天比一天好

1、過於油膩的食物

肝不好的人食上要清淡，太油膩的食物少吃或者不要吃。太過油膩的食物對於肝臟是不好的。高脂飲食會導致肝臟甘油三酯水平升高，胰島素抵抗增加，容易形成脂肪肝。

2、高糖食物

食用過多高糖食物，不僅易轉化為脂肪儲存在肝臟，誘發脂肪肝；而且還會使胃腸道的酶分泌過多發生障礙，影響食慾，加重胃腸脹氣，所以大家應少食高糖食物，如巧克力、甜品等。

3、辛辣、刺激性食物

肝臟不好的人應少食辛辣刺激性食物，如姜、蔥、辣椒等。因為這些都屬於辛辣之物，可以助濕熱，使肝臟濕熱加重，從而導致臨床癥狀的加重。特別是急性黃疸性肝炎為濕熱內盛，因此在飲食上忌食辛熱之品，如雞肉、羊肉、韭菜、八角茴香、胡椒、丁香等。

4、酒類

經常喝酒的人很容易患酒精性肝硬化。人體的平衡受到破壞，就會生病。同樣，長期過度飲酒，可使肝細胞反覆發生脂肪變性、壞死和再生，最終導致肝纖維化和肝硬化。酒傷肝尤其是對於肝臟有損傷的患者來說，飲酒無疑是對肝臟的再次重創，肝臟疾病患者的解毒、代謝能力較差，可導致肝損害加重，酒精的中間代謝產物-乙醛，有直接損害肝細胞的作用，因此，對於肝功不好的患者來說最好遠離酒。

做好4件事，肝臟一天比一天好

1、晨起吞津養肝

在每天早上剛睜開眼的時候，放鬆全身，腦海排除一切雜念，閉緊嘴巴和眼睛，控制自己的舌頭從左上方的牙床內側移動到最右邊，接著再由右上方的牙床外側想左邊移動，然後再從左下方的牙床向右移動，最後從右下方的牙床向左移動，反覆地攪動9次，然後上下牙床輕碰36次，用嘴裡的唾液緩緩地漱口9次，最後再一口咽下。

2、充足睡眠

無論多忙、手機多好玩，都應該在晚上11點前入睡，因為半夜11點到2點是肝臟休息、排毒的時間段，這個時間段還沒入睡，會降低肝臟的排毒能力，損傷肝臟。

3、每天補充足夠的水分

我們知道，如果人體內的水分足夠多，身體的新陳代謝速度就會加快，新陳代謝速度快了，肝臟毒素的排出過程也會變得更快速，沒有大量毒素堆積在肝臟，肝臟自然就會好。

4、多吃養肝護肝的食物

經常用檸檬水為身體排毒

檸檬水的排毒功效非常的好，不但能夠排除毒素雜質，還能減輕肝臟的負擔。在你喝水的時候，可以嘗試在水中加點檸檬，不但喚醒身體的機能，還能促進肝臟的膽汁生成，發揮出排毒的功效。

紅棗是家常養肝佳品，具有補脾益氣、養血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗中含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性，能保護肝臟，增強人體免疫力。

青色食物最養肝。中醫說：「青色入肝經」，綠色食物能有益肝氣循環、代謝，還能消除疲勞、舒緩肝鬱，多吃些深色或綠色的食物能起到養肝護肝的作用，比如西蘭花、青蘋果等。

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