擁抱抑鬱：抑鬱症療愈之路

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直到很多年後，我方始得知自己曾經罹患之苦，學名曰「躁鬱症」，也即「抑鬱躁狂雙向情感障礙」。

這大約是很多國人的苦惱自嘲：你瞧，身心極憂惱，虛無、疲憊，彷彿背著十座珠穆朗瑪峰，沉得癱倒地上動不得一根指頭，心裡還瘋狂盤桓一千零一種死法——可是，如此多狂亂的念頭思慮之河，卻無法表達自己究竟怎麼了？連思維都已然渙散。

多有病友不明不白走上自殺不歸路，更遑論起而行之，尋覓解決之道。太冤枉。

且不管這命名如何，今日敘述，望能深入分享，我是如何系統性思考，並實踐，如何從「抑鬱」、「躁狂」旋渦中走出來——如何擁抱抑鬱。

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我大約從初中開始萌發抑鬱。

哲學家叔本華，曾說道，「人生如鐘擺，在痛苦與倦怠之間擺動」，這句話可說是抑鬱症註腳，更是整個「現代病」註腳，也即徘徊現代人心的「幽靈」——虛無主義。

抑鬱症更精準的描述：並非悶悶不樂，不快樂，而是失去一切生命力、活力、思維渙散、空虛、毫無意義感。

「活著有什麼意義？」這是抑鬱症、躁鬱症病友常常自問自徘徊的一個問題。

這個問題，是雙刃劍，既可傷己殺己，也可切開一切自我欺騙，契入真相。

我選擇的是後者。

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從初中到大學，徘徊於躁狂雲端般情緒，與抑鬱絕望之間，於高中愈演愈烈，開始自殘；再到大一2006年，「躁鬱症」大爆發，精神崩潰，思維渙散，無法入睡，無法吃東西，胃部不接受食物，掉頭髮，自殘，瘋狂盤旋自殺念頭，最後一絲理智讓我避免走到高樓和地鐵這一類危險地帶，以免被那個幽靈誘惑著，「哦，跳下去吧，跳下去吧，去死吧，你這個失敗者。」

06年爆發之導火索乃是失戀，那時我怎麼琢磨也不明白，我對那位失戀對象，其實全方位毫不欣賞，如何是「愛情」？可我非常痛苦，只好下結論，我雖毫不喜歡對方，然而我愛他。直至2009年，我看了幾部悲劇小說，而移情了，對小說之抑鬱替代了現實情感中之抑鬱。然後登時三天之內，我就對這個人物徹底失去了興趣。

由此，也引出了一個質疑自己的問題，「我究竟是否只是在認可自己的感受，還是我真的在『愛』某個對象？」那個對象是誰真的重要嗎？

彷彿一場噩夢初醒，我發現，「我只是因為尊嚴受到挑戰，故而情緒波動極大，因情緒波動極大，我就以為我愛上了他。我把情緒波動極大，『命名』為愛。」原來，我把抑鬱的體驗命名成了「愛情」，原來，我一直在和自己的情緒談戀愛。

這與心理學中的危橋理論如出一轍，你走上一座危橋，危橋搖搖欲墜，你感覺恐怖、緊張、戰慄，心跳加速。這時，從危橋另一端緩緩走來一個人，你與他對視，你會非常容易認定，你愛上了他。

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仔細審查這一系列心念流動，我們只是把一系列心跳加速，無法控制內心的體驗，命名成了愛；同理，抑鬱症亦然，它是心無法自主的極端體驗。我們真的愛上誰了嗎？

我們當真罹患「抑鬱症精神癌」了嗎？仔細審查拆分，它並沒有那麼可怕，心跳加速，消沉，絕望，自殺念頭，一樣樣拆分出來，它只是一連串相續意識和心之相續。

我被自己情緒和念頭欺騙了——我再也無法相信一切感受，思慮，體驗。

念頭是什麼？命名是什麼？我是誰？有老師調研我們每個人愛情觀，我尚且清清楚楚記得我答道，「愛情如夢，當你置身其中，彷彿真實且永久，當你醒來，便什麼也不是。」

幾年後我看到佛法中有句話，「夢裡明明有六趣，覺後空空無大千。」

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我再也不想為這「自我」所欺騙，這便是我尋找真理之初心。這也是抑鬱給我的饋贈。

抑鬱的本質，一切負面情緒本身，實際上，是愛的匱乏，是對感受體驗的「太過於認可」，當我不再認可這一切體驗是我自己，我質疑一切思慮，質疑感受，質疑體驗，質疑覺受、也質疑念頭和認知，質疑質疑本身，因為質疑，我不再受這一切奴役，質疑中有清醒，質疑中有純然。

質疑，就把抑鬱體驗和覺察體驗的清醒分開了，以心靈最深邃的清醒擁抱抑鬱，柔軟抑鬱，接納抑鬱，寬恕抑鬱，純然開放，抑鬱那細細分化的每一部分體驗，都會融化於光明清醒自在中。

深入拆解抑鬱，這個「致命虛無感」——「絕對虛無」只是一個概念，它並不存在，如果一切都是虛無，那麼，知道這虛無的，又是誰呢？如果沒有這個知，虛無又從何建立呢？虛無是頭腦玩的一個把戲。

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真正導致我們抑鬱最根本的原因，其實是和覺性的割裂，也可說，是和「大我」的分裂，完全活在了小我的蒙蔽中，所以，才時時經驗到「匱乏」，經驗到「不完滿」，經驗到所謂的「虛無」，這也即佛法所說，我們迷失了本來面目，想要回到根本的自性家園。

最關鍵的並非這個世界對我們怎麼了，而是我們自己的認知和體驗造成了真正的痛苦。

在佛學裡說，這是自心現量，也即，同樣一件事，每個人感知解讀卻不同，比如一堆白粉，癮君子看到是毒品，孩子以為是糖，奶奶認為可能是揉面用的麵粉。

我們就是被自己的念頭和體驗欺騙了，活在自己的記憶概念建構出的世界中——念頭讓我們去死，我們要聽嗎？當然不。體驗極度狂亂，我們又怎麼解脫，待會來表。

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西方稱抑鬱症為「藍色隱憂」，亦有說「心靈感冒」；然而，它如幽靈般盤旋內心，那高患病率、高複發率、高致殘率和高致死率等特點，業內又稱之為「第一心理殺手」。

心理學家榮格說，向外張望的人做夢，向內審視的人覺醒，這與我後期尋找的自愈路線，確是一致。

返回內心，深入覺察，純然開放，擁抱抑鬱。

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