想要減肥並不難，知道這兩個黃金時間段，讓你輕鬆瘦身！

減肥，其實就是改掉一些壞習慣，少躺著，少坐著，利用看電視的時間周末出去 走一走，就會發現，這種小小的改變居然讓你瘦了一點，減肥一定要有毅力，不要依靠藥物和節食減肥。

運動減肥可以說是最有效的減肥方法了，你有沒有一下班就去健身房跑步或者跳舞呢？其實掌握最佳運動減肥時間，我們的減肥效果還是很明顯的。

第一個黃金時間：從午後到傍晚

在晚上到夜間的這個時間段，人體內的荷爾蒙水平對身體鍛煉的反映最強烈，新陳代謝最高，所以減肥效果是很好的，當然對於不愛運動或者沒有時間運動的人來說，飯後走一走，或者飯後站立都是可以的，如果實在不想出去的話，可以在家裡做一些家庭勞動，最好不要一吃完飯就不想動，癱坐在沙發上看電視，玩手機。

另外上班族或者有晚自習的學生，如果下課晚或者加班的情況下，餓的時候就可以先喝點熱飲或者吃點水果或者堅果，但是不要餓著，如果餓久了，到家後就會控制不住自己大吃特吃。

第二個黃金時間段：利用生理期減肥

有很多女生認為可以在生理期間，大吃特吃，沒有節制的吃一些熱量很高的食物，也不會出現體重增加的現象，如果你這樣那就錯了，在這個時候是最鬆懈的時候，是最容易長胖的時候，這個階段可以適量的運動，千萬不要試圖在這個階段節食減肥或者超強運動，過度節食 只會讓自己的身體脫水，而不是去減脂肪。

月經結束後的一周是減肥的黃金時期，這個時候新陳代謝比較快，可以在這個時候吃些熱量少的食物，減肥的效果還是很明顯的！

減肥期間一定要休息好，不要經常熬夜，喝酒，吸煙等行為，不然的話還是減不下來的！

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