不管男人女人，45歲以後，若做到「四勤五不貪」，人老後更長壽

不管男人女人，隨著年齡的增長，當年齡到了45歲後，我們身體的各項機能就開始走下坡路了，這是自然規律，我們任何人都無法改變。如果我們在這個時候，開始注意自己的飲食習慣及生活習慣，那麼在45歲以後，我們的身體機能將下降的比常人要慢一些。那麼不管男人女人，45歲以後，若做到「四勤五不貪」，人老後更長壽。

四勤：

1、勤體檢：由於人到了這個年紀後，身體的各項機能開始走下坡路，所以不管你這幾十年是如何保養自己的身體，我們的身體多少都會有些小問題。就像一台器械運轉了幾十年，你說它能不會有各種小毛病，平常我們開的小車，過了4至5年後，各種問題都來了。所以到了45歲以後，我們就要半年左右體檢一次，分析自己屬於哪種高危，針對這種高危，盡量做到3個月一檢查。

2、勤曬太陽；太陽可以殺菌，降低病毒感染的幾率，也有利於預防老年痴呆。並且曬太陽可以增加鈣的生產及吸收，可以提高體的維生素D水平，不但可以預防老年骨質疏鬆症，還可以降低患心臟病和中風等疾病的風險。人類在大自然的環境下，容易使人心情更舒暢、開朗，這樣也有利於預防高血壓等疾病。一項長達26年的跟蹤研究發現，勤曬太陽的人壽命也更長。

3、勤午睡：隨著年齡的增長，人會越來越感覺疲勞。雖然老年人每天需要的實際睡眠時間比年輕人要相對少些，但是精力恢復得較慢。尤其是老年人由於大腦皮質的抑制減弱，因而夜間不易入睡，凌晨容易早醒，這樣老年人就容易出現打盹。因此，老年人需要適當的午睡以防疲勞過度，且每天午睡30分鐘，可使體內激素分泌更趨平衡，使冠心病發病率減少30%，也能增強自身的免疫力。

4、勤運動：都說生命止於靜止，源於運動。其實每個人每天都在運動，只是運動的程度不一樣，上班下班、做飯、做家務、帶孩子等這些都是運動，如果一個人躺在床不動，不用一周，肯定就會出現各種身體不適，比如下肢麻木、頭暈、心跳加快等。運動不僅能加快血液循環，更容易排出體內毒素，同時，能讓機體保持良好的狀態，對病毒的抵抗能力更強，免疫力更強大。研究表明，常年參與運動的人，發生大病的風險要明顯低於平均水平。且到了45歲後，我們也只能做做有氧運動。比如散步、游泳、慢跑等

那麼五不貪是什麼呢？

1、不貪煙酒：45歲以後，要盡量減少應酬，少喝酒、少抽煙。酒精對人體的傷害非常大，尤其肝臟，當我們長時間喝酒，那麼患上酒精性肝炎及肝硬化的幾率就要比常人高出10倍，並且長時間大量吸煙飲酒會使腦細胞發生改變，加快大腦萎縮，使患老年痴呆的風險大增。所以人一旦到了45歲以後，我們盡量少喝酒少抽煙，多陪陪家人。

2、不貪「美食」：美食一般都是口味很重的食物，重鹽重油，且一般加工都比較複雜，比如油炸、腌制、煙熏等，這樣的話，在製作過程中就會產生很多有害的物質，比如亞硝酸鹽、鈉超標、汞、鉛等，當我們長期食用這些食物後，高血壓、糖尿病、高血脂、癌症等疾病就慢慢找上門了。不是流傳著這樣一句話嗎？「禍從口出」，其實疾病就是這樣的，沒有管住好自己的嘴巴。因此，45歲以後，不要貪吃美食，口味盡量要清淡，少鹽少油，這叫健康飲食。

3、不貪飽：養生專家有一句名言，""飯吃九分飽""，像到了45歲以後，只要7分飽就行，這樣可以減輕我們消化系統的負擔。不用害怕7分飽會導致營養不良，它完全可以滿足我們身體的需求。

4、不貪色：45歲以後，我們要慢慢控制慾望，過度的滿足自己，會給身體帶來不小的傷害，尤其是我們男性的腎臟，這樣會導致腎精虧損、陽氣不足等。

5、不貪輸贏：在年輕的時候，一般人都非常喜歡爭輸贏，因為這是個面子問題。到了45歲以後，我們身體的機能開始走下坡路，開始無法承受大起大落的事情了，容易造成我們血壓極其不穩定，然後導致心腦血管疾病，更嚴重者會導致中風。

所以不管男人女人，45歲以後，要更加註重保養身體，盡量做到「四勤五不貪」，為了自己及家人的健康，一定要好好愛護自己。

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