「夏困「來襲 中醫教你趕走」瞌睡蟲

中午不睡 下午崩潰

炎炎夏日，相信很多人都有過精神不太飽滿的時候，民間有一句話：中午不睡，不午崩潰。說的就是人需要睡午覺才能提點精神，否則下午就沒法學習和工作了，最大的感覺就是困。面對一堆看不完的文件、寫不完的報告、做不完的工作，你是不是覺得頭暈腦脹、昏昏欲睡？那麼夏天犯困怎麼辦呢?

夏季疲勞的原因

不少人到了夏季出現想打盹的情況，這是因為夏季晝長夜短，氣溫上升，人體耗氧量增加，新陳代謝加快，人的皮膚和毛孔擴張，皮膚的血流量也增加，這就意味著供應給大腦的血液量相對減少。當大腦進行自我調整時，人體機能暫時不適應環境，出現睏乏、疲倦的感覺。

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夏天由於人體消化功能變弱，容易造成脾虛以至疲勞

夏天暑熱會減弱人的食慾及腸胃的消化功能，從而影響到人體對營養的攝入量。營養攝入少了，人自然就會感覺沒精神，易疲勞。

主要表現為乏力、睏倦、頭重、頭暈，有的甚至會有噁心、食慾減退等。一般舌苔較厚膩、舌質淡，可以看到齒印。脾虛不能運化水濕，而水濕反過來又加重脾虛的癥狀，外濕加內濕，內外相和，就加重了夏困的癥狀。

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夏季鉀、鈣等微量元素大量流失

夏天由於氣溫非常高，所以我們人體出汗也會增加，身體內的鈣、鉀、鈉等微量元素就會隨著汗液被流失。

從而造成人體對這些元素的缺乏，這也是導致夏季精神疲勞和「夏打盹」最主要的原因。比如，如果鈣流失過多，就很容易出現低血鈣現象，人就會很經常地感到腰背和腿部酸痛；如果人體內的鉀流失過多，則會造成低血鉀現象，從而引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食欲不振等癥狀。

上班族如何應對疲勞

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睡好午覺

夏季每天的睡眠時間應控制在7-8個小時。

每個人可根據自身情況確定最佳睡眠時間。處暑以後尤其要睡好「子午覺」，即每天的子時（晚上11點至次日凌晨1點）和午時（中午11點至下午1點）應該入睡。

對上班族來說，在子時入睡應該不是難事。但是在午時睡覺，卻是個太奢侈的願望。此外，午休雖是打個盹，但也不可太隨便，不要坐著或趴在桌子上睡，這會影響頭部血液供應，讓人醒後頭昏、眼花、乏力。午休姿勢應該是舒服地躺下，平卧或側卧，最好是頭高腳低、向右側卧。

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給視覺一些刺激

走出室外，到郊外、湖畔、泉側、海濱、山巔，舉目眺望。如果長期在室內，也可在室內添置一些色彩艷麗並富有生機的飾物以及花草，給人以一種賞心悅目之感；良好的視覺刺激，有利於消除困意。

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給觸覺一些刺激

睏倦思睡時，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口，並用冷水洗臉，提高機體神經系統的興奮度，從而達到消解夏困的目的。

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給嗅覺一些刺激

睏倦時，可聞聞清涼油、花露水以及點燃的衛生香味道，可驅除困意，振作精神。如果能因地制宜，在居室、陽台或庭院中種養一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解困意也有益處。

佟鑫海提醒

夏季生活作息盡量規律，飲食方面注意清淡，多吃些清熱降火食物，比如胡蘿蔔、青菜、苦瓜等綠色蔬菜，多吃些富含鉀元素的食物，如玉米、紅薯、香蕉等。還可以喝一些涼茶、薄荷茶、菊花茶等茶飲品，起到提神醒腦的作用。

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