內心敏感，好嗎？

文 I Victoria

1

身邊有個朋友，性格溫和，脾氣也好。可唯一不足的一點是太過於敏感。

敏感到什麼程度呢？大家都不願意和她在一起玩。

原來，這位朋友經常喜歡想東想西，給自己製造無謂的困惑：

男朋友一天沒聯繫自己了，最近態度也有些忽冷忽熱，她開始向對方抱怨，「你在外面是不是有人了？」

和朋友聊天，無意間有人說了一句「哎呀你怎麼這麼煩人」，那一整天，她都處在一種沮喪和失落中，心緒不寧。

對於敏感的人來說，小心翼翼的關注著別人的情緒已經成了一種本能：

「他剛剛對我說話態度有點奇怪，是不是我哪裡做得不好？」

「他不和我去吃飯，是不是討厭我？」

「隔壁的同事今天心情不太好，我也跟著有點喪了，怎麼辦？」

在大眾眼裡，敏感的人總是「玻璃心」「多愁善感」的代名詞。

所以很少有人願意和過分敏感的人打交道，畢竟誰都不願意去戳破一個人的敏感神經。就像我們的朋友們說的「鬼知道她什麼時候又開始唧唧歪歪不對勁了」

因此，在人際交往中，敏感的人總是處於劣勢。敏感導致交際失敗，交際失敗會讓人越發敏感與自卑，有時候情緒和洞察力過分敏銳同樣會導致一些心理問題：比如焦慮和抑鬱。

2

難道敏感的人就一無是處嗎？

其實，性格敏感是一把雙刃劍。一方面，這些人擁有敏銳的洞察力和豐富的情感體驗。

我們會發現，性格敏感的人往往喜歡觀察，她時刻注意著別人的情緒變化，甚至是一點點細微的面部表情和生活習慣。

這也是他們為什麼心思細膩，有時候能讓周圍的人感到溫暖和貼心。

而另一方面，敏感的人會像海綿一樣，不斷吸取周圍人的各種情緒，也就是說他們的情緒感受力更強，考慮的問題更多。

如果周圍的環境平和而有愛，他們就會吸收這種感覺，變得生氣勃勃；相反，如果環境是負面的，那麼他們就會感到煩躁和疲憊。

我們不能簡單的定義，心理敏感的人好或者不好，從心理學角度講，這是一個複雜的課題。

但是當我們自己就是一個敏感的人時，也許我們可以通過一些「自我治癒」來讓自己把敏感變成一種優勢。

3

不要糾結於「小題大做」

當你糾結於別人的反應和想法時，不如靜下心來問自己：

真的是自己想的那樣嗎？

這件事有這麼重要嗎？

值得自己糾結那麼久嗎？

「想太多」是性格敏感的人的通病，有時候也許事情沒有那麼複雜，別人也只是無意中做了一個下意識的反應。

比如有一次，有個朋友問我是不是不喜歡另一位朋友A。

我心中一團疑惑，我和小A平時也算相處融洽，怎麼會好端端這麼問？

那位朋友說，小A告訴他我好幾次和她面對面走過去都沒有打招呼，所以她很難過，以為自己做了什麼惹我不開心的事。

說到這我才恍然大悟，什麼嘛，我沒和她打招呼是因為我壓根就沒看見她，本人高度近視出門恰好沒帶眼鏡。

這件事也告訴我們，很多時候，當你不了解事情的真相時，就不要無謂猜測想像。首先克服了這一點，也能避免很多沒有意義的瞎想。

注重情緒管理

儘管我們不能改變自己的性格，但我們完全可以調整自己的情緒處理方式。

敏感的人容易被他人的情緒和反應影響，從而把這種消極情緒帶入到自己的世界。

所以，當你感覺到自己的情緒即將要崩潰或者低落時，首先，把情緒與事件做聯結，發現自己為什麼生氣？找出原因我們才知道這樣的反應是否正常，才能進行下一步。

接著，盡量找一個能讓自己情緒平靜下來的替代方法。

一般敏感的人注重細節，你可以選擇去打掃房屋、做一些菜品、或者手工藝製作，在這些考驗觀察力和耐心的活動中，敏感的人更容易找到自己的價值認同感和興趣，樹立積極又自信的情緒。

4

不論你是不是敏感人群，多鼓勵自己，給予自己積極的暗示，陽光樂觀的心態永遠屬於一個自信的人。

溫馨小提示：

如果你有很多需求想知道或了解更多的自己，也可以參加我們的系列講座。講座內容包括幾個理論如「功能作用、依戀關係、家庭結構、家庭生命周期及家譜圖」等，現場也會結合大量的案例以故事的形式闡述給大家聽，以便大家更及時地察覺家庭關係中的現有情況，更早掌握調整的方法。

如果您對我們的講座有興趣：

可以添加我們的微信公號和怪獸客服進行諮詢◢

微信公眾號：mosterhl

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！