孕期的注意事項很多，很多准媽媽可能還會嗤之以鼻。「我媽生我的時候也沒有那麼多講究，我現在不照樣健康的很？」「明顯是為自己的矯情懶惰找借口，我生小孩那會兒照樣上班做家務，該幹嘛幹嘛！」

確實，網上關於孕期注意事項的文章和信息很多，大家的觀點也可能褒貶不一。這也正常，因為每個人的實際情況不一樣，有的准媽媽可能沒那麼多禁忌生的寶寶也健健康康。但是，在孕期營養補充這一點上，相信大家都是有共識的。

自從檢查出懷孕開始，很多都准媽媽就開始研究孕期的各項飲食秘籍，有的可能還請了專門的營養專家設計食譜，為了寶寶的健康發育，每個家庭都是捨得下本的。那孕期營養補充你真的補到要點上了嗎？補得不好，可能達不到你預期的效果哦！

孕期營養補充，這兩個階段比較重要！

一，孕2個月左右

懷孕的第2個月是胎寶寶器官形成的關鍵期，腦部開始發育，四肢也逐漸清晰，這段時間就需要充足的營養供應，否則可能會引起流產、胎兒畸形等。這段時間，我們需要補充的營養元素主要包括葉酸和豐富的蛋白質，以及鈣和維生素D等。

在這期間，准媽媽可能因為妊娠反應胃口也不好，所以，菜式和飲食的種類應多樣一點，但不必刻意追求一定的數量，注意保證質量。今天想吃就多吃一點，明天不想吃就少吃一點，或者不吃也可以，順其自然就好。

二，孕8個月左右

這個月是胎兒大腦增殖高峰。除需要大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒。

所以孕8月應保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、麵粉等。一般來說，准媽媽每天平均需要進食400g左右的穀類食品，這對保證熱量供給。另外在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。同時，飲食不可毫無節制，應該把體重的增加最好控制在每周350克以下。同時，應做好臨產前的準備工作，適當運動鍛煉，這樣在分娩時會讓你更順利。

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