啥時候跑步好？跑步的流程又是什麼？跑步的你要弄清這些問題

大家可以問一問自己，想一想自己是否真的了解跑步，有許多人只是喜歡跑步，但是對於一些跑步的科學方法，科學知識並不能夠熟練的掌握！

其實我們愛跑步可以，但是我們要愛的專業，愛的合理，這樣我們才能讓自己的跑步知識豐富，讓自己的跑步技術爐火純青，讓自己真正成為一個懂跑步的專業人士！

有些問題在我們跑步之前，我們一定要弄清楚，這樣我們才能心裡有底，這樣我們才能在跑步中發揮的更好！啥時候跑步好？跑步的流程又是什麼？這些問題你都知道嗎？

今天作為一個專業的跑者，我就結合多年的跑步經驗來給大家詳細的講一些關於跑步的問題，希望我能夠幫助你們，讓你們的跑步水平更高，知識更豐富！

啥時候跑步好？

如果從鍛煉效果的角度來講，其實啥時候跑步都好！許多人將晨跑，夜跑，午跑分的太細，其實這樣做是沒必要的，你應該根據自己的時間來安排，選擇合適的運動時間！

早上有時間就早上跑，下午有時間就下午跑，傍晚有時間就傍晚跑，我們沒必要有選擇猶豫症，只要你能夠跑起來，跑步就會給你豐厚的回報！

跑步的流程是什麼？

其實跑步是一種非常講究流程化的運動，有很多人只知道跑步就是跑步，他們絲毫不按照跑步的流程來安排自己的運動，這樣運動難免會盲目！

其實跑步的流程有三個大步驟，一個是跑步運動前，一個是跑步運動中，另一個就是跑步運動後！有很多朋友都忽略了跑步運動前和跑步運動後要做的事情！

跑步運動之前我們要做四件事情，提高身體溫度，放鬆肌肉，筋膜，活動開身體，保持順暢呼吸！這是我們一定要做的四件事情，做好這些就有利於跑步的效果以及健康！

跑步之後我們也要做四件事情，降低身體溫度，放鬆全身肌肉，拉伸大腿小腿，身體徹底平靜，我們一定要做好這四件事情，因為這對於身體的恢復非常有好處！

還有一些問題你需要知道！

1. 身體的修復問題

跑步既然屬於體育鍛煉，那麼在我們鍛煉的時候，身體肯定有或多或少的損傷問題！所以身體的及時修復對於保持健壯的體格是很有必要的！

有兩大法寶可以幫助身體恢復，一個就是深睡眠，另一個就是均衡的營養！我們一定要把握這兩個要素，跑步後要足量睡眠，均衡營養，這樣你跑步的效果才能體現出來！

2. 運動量的問題

運動量是很重要的一個因素！跑的太多太少都不好，所以運動量的選擇我們得慎重！青少年，中年，我們可以隔天跑一次，老年人，我們可以隔兩天跑一次！

青少年，中年人我們跑的時間不要超過50分鐘，老年人跑的時間不要超過半小時！

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