美白牙齒的自然方法

1.什麼有效？什麼不行？

潔白的牙齒可以你的笑容更加閃耀，但你不想把時間或金錢投入到醫院治療中。你也不想在藥店的買一些潔白的產品來使用。這裡介紹一些天然的在家就可以美白牙齒的方法。找出最適合你的方法，摒棄一些錯誤的方法。

2.刷牙和牙線

良好的口腔衛生是保持微笑最佳狀態的一種行之有效的方法。牙膏可以溫和地去除牙齒表面的污漬。美白牙膏也是一樣，成分更多，但它們不會漂白你的牙齒。牙線可以去除食物和細菌，這些食物和細菌會硬化成牙斑，使你的牙齒看起來變得暗淡和黑。

3.用油漱口

這項技術在Ayurvedic醫學中很流行。你可以用一湯匙油(如芝麻、椰子油或橄欖油)含在你的嘴裡嗖嗖地轉20分鐘，以排除細菌。最近的一項研究發現，使用椰子油可以防止蛀牙，但是沒有確卻的科學證據。

4.碳酸氫鈉

它是一種溫和的研磨劑，可以去除污漬。你可以嘗試使用自製的小蘇打牙膏，但改用碳酸氫鈉牙膏可能會獲得更好的效果。研究表明，用含有小蘇打的產品刷牙會隨著時間的推移對清除表面污漬產生作用。

5.蘋果、菠蘿、草莓

蘋果中的蘋果酸能增加唾液中的酸。菠蘿中的複合物菠蘿蛋白酶牙膏有助於美白牙齒。沒有證據表明吃這些水果會使你的笑容閃耀。少吃草莓，因為牙科中的一項研究發現，用它們和小蘇打的混合物刷牙沒有美白效果更糟的是，草莓中的檸檬酸會分解牙釉質，損傷牙齒的外表面。

6.過氧化氫

這是大多數家庭美白用品中的漂白劑。它實際上改變了牙齒的顏色。一項研究發現，在牙齒上塗上6 %過氧化氫的非處方凝膠，兩周後效果顯著。你可以在藥店買到的廉價瓶裝液體通常比例較低。美國牙科協會說，但是在牙齒變白之前，漱口可能會刺激牙齦。

7.蘋果醋

有人說，刷牙前漱口有助於殺菌和去除污漬，你會得到一個更白的微笑。但是沒有研究證實這些說法。雖然它能讓沙拉調料的味道變得明亮，但不要指望蘋果醋能讓你的牙齒變得明亮。

8.薑黃

以調味咖喱而聞名的溫和而苦澀的香料也是一種天然染料，可以使白色織物變成明亮的金色。據說，薑黃膏可以把骯髒的牙齒變回珍珠般的白色。不過沒有可靠的研究來支持這一點。

9.注意你吃的東西

預防勝於治療。包括黑果醬在內的食物以及咖啡、紅酒和蘇打水等飲料是眾所周知的違規者，但你不必放棄它們。適度享用這些，然後馬上用水漱口，這樣它們就不會影響你的牙齒。(享受後30分鐘內最好刷牙，以保護牙釉質。)

吸煙和咀嚼煙草也會引起污跡，這也是戒煙的另一個原因。

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