你有換床入睡難的困擾嗎？別急著吃安眠藥，這些方法或能解決

在現實生活中，有些人可能會存在有「換床入睡難」的困擾。對於熟悉的環境有依賴，一旦突然換了陌生的環境就失眠，這一問題的發生常常讓人們倍感無奈。那麼，針對這一問題，有沒有什麼較好的解決方法呢?

要想解決這一情況，最重要的就是找到導致失眠的根本原因。如果是由於房屋內光線的刺眼程度不一致，此時則可以結合實際情況，掛上窗帘或是選擇一些比較柔和一點的光線，以讓自己重新習慣。如果是由於房屋內的氣味不一致而導致失眠，此時則可以放一些熏香，或者是保持之前一樣的氣味，以輔助睡眠的進行。除此之外，還可以嘗試在枕頭旁邊放一些水果。因為水果往往含有特殊的香味，而這一香味可以使得機體處於一個較為放鬆的狀態，最終發揮鎮定安神的功效。

當然，要想避免失眠的發生，在晚上的時候，應當自覺避免興奮性或刺激性的食物。有條件的話，還可以在睡前洗個熱水澡或用熱水泡腳，使得機體能夠更快更好入睡，防止失眠情況的發生。

值得注意的是，很多人會由於失眠而想要服用安眠藥，但安眠藥服用過量是很危險的。失眠患者在失眠時都是因為大腦無法安靜下來，處於一種興奮或焦慮的狀態，導致遲遲無法進入睡眠狀態。安眠藥的藥物原理就是通過壓制中樞神經，讓大腦細胞安定下來。的確，適當的劑量可以幫助人鎮定，儘快的進入睡眠狀態。但是，過量的安眠藥卻可能發生麻醉、中毒甚至是死亡等嚴重的後果。因為過量的安眠藥會麻痹中樞神經，讓大腦處於休眠的狀態，呼吸系統等重要器官可能出現停止工作等情況，加上安眠藥的藥性，還可產生中毒。所以，使用安眠藥一定要在醫生的指導下合理用藥。千萬不要自己增加藥量，也不要長期的服用安眠藥。

當然，換床就失眠的原因除了跟認床有關係外，還更多的跟環境等有關。既然換床是沒有辦法的事，那就應該從其他的原因上入手，找出其他的原因，減少失眠的情況發生。

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