鋅有什麼作用？孩子每天需要多少鋅？可以從哪些食物中獲得？

鋅，是人體不可或缺的微量元素，含量很少，作用強大。鋅在體內主要的作用有以下點：

1、促進人體的生長發育。鋅是腦細胞生長發育的關鍵，因此，兒童缺鋅會影響腦功能的發育及智力的發育。

2、保障正常的食慾。鋅與味覺有關，缺鋅，味覺下降，會出現偏食厭食等情況。

3、提高免疫力。主要與胸腺發育有關，而胸腺是一個重要的免疫器官，主要參與T細胞的生成與分化，促進細胞免疫。

4、利於傷口的癒合。

5、促進維生素A的吸收，保障視覺的正常。

6、維持男性正常生精功能。青少年缺鋅可能會導致第二性徵的發育遲緩，甚至缺失。

7、還有很多其他作用，如各種酶及受體功能調節等。

建議，鋅的日需要量為1-3歲10mg，成人為10-15mg。我們正常的飲食結構中（包括主食類食物、蔬菜、水果、肉類等）含有很少量的鋅，而鋅在海產品、動物內臟等食物中含量豐富，尤其是牡蠣，含量最高。一般情況下不需要特殊補鋅，如果出現某些輕微癥狀後再補充即可。如果不放心，建議到醫院進行檢查相關指標。

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