孕期睡覺有講究，孕媽這3個睡覺「壞習慣」要改掉，很「傷胎」！

懷孕是人生中的大事，對於家人來說可能是幸福的，但對於孕婦來說，也就是知道懷孕的那一刻很幸福！可緊接而來的就是孕期各種各樣的的不適和折磨！有的孕媽咪剛剛熬過了孕吐反應，接著就是尿頻便秘、腰酸背痛、水腫血糖高，睡覺質量差。真的讓人痛苦不堪！尤其是很多孕媽咪懷孕後入睡難、失眠多夢、容易驚醒等，嚴重影響了孕媽的日常工作和生活。其實孕期睡覺也是有講究的，好的睡覺習慣讓你睡得香，壞的睡覺習慣就會加重這些不適癥狀。今天小編要說的就是以下這些睡覺「壞習慣」，孕媽咪盡量改掉，真的很「傷胎」！

一、門窗關閉的空調房內睡覺

如今天氣是越來越熱，孕婦更是非常怕熱，晚上開空調讓人更舒服睡得更踏實！但是孕媽咪盡量開著窗戶或者門，因為孕媽咪在門窗緊閉的環境下睡覺，經過一夜的呼吸作用，卧室的氧氣濃度會下降，不但容易導致孕婦和胎兒缺氧，還不利於休息，空調時間開長了還會引起感冒著涼。因此，即使開空調也不要把溫度調太低，定好時間等到涼快了就關掉，這樣才更健康更舒服！

二、夫妻面對面睡覺

很多夫妻在懷孕前就形成了面對面睡覺的習慣，如果突然改掉的話還不適應。因此懷孕後會接著延續這種習慣。雖然這能讓夫妻倆感情越來越好，也很讓人羨慕，但是這種睡姿對孕婦和胎兒卻不好。因為面對面睡覺會導致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮的氧氣或氧氣供應不足，極易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力、精神萎靡等癥狀。而且隨著孕婦肚子的增大，這種睡姿很容易誤傷肚子，影響胎寶寶的安全。准爸爸可以從後面抱著准媽媽入睡，這樣孕婦和胎兒會更安全！

三、生氣後睡覺

懷孕後孕媽咪的情緒很敏感，可以說是喜怒無常，有時候因為一件小事或者一句話就特別生氣，這是孕期生理上一系列變化導致心理發生了變化。但是我勸各位孕媽咪孕期還是少生氣，更不要睡覺前生氣，因為睡前生氣發怒，會使孕媽咪心跳加快，呼吸急促，這種情況下是很難正常入睡的，而且還會嚴重影響睡眠質量，導致精神不振！准爸爸盡量多多和准媽媽溝通，及時了解她心中所想，多些關心和包容，這樣可以讓孕婦保持好的樂觀的心情，胎兒也會特別感謝你的哦！

夏季天氣炎熱，孕婦生理上的不適和心理上的情緒變化，在這樣的天氣更是會加重一些。小編也是從那時候過來的，可以說是深有體會，做女人太難了，做媽媽也太不容易了！但是，生活還要繼續，日子還是要過，即使再難你也要咬牙堅持，堅持下來你會收穫一個健康可愛的寶寶！如果睡覺難，要調整下睡姿，雖然左側卧睡覺好，但如果累了也要適當變換一下姿勢。以上這些壞習慣盡量改掉吧！這樣你和胎兒才會更健康！祝你天天睡個好覺，加油了！

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