在高海拔雪山徒步，集體遭遇高反是怎樣的體驗？

在尼泊爾著名的安娜普爾納大環線（Annapurna Circuit Trek, ACT）徒步第8天時，已經從最初的海拔900米，連續徒步數日走到海拔4000米以上。

第8天的行程是從海拔約3500米的Manang鎮，上升到海拔4200米的Letdar村。一整天基本上都是在光禿禿的山路上爬坡，高原的太陽無遮無攔，熱、累、缺氧感覺更明顯。大家大部分時間在低頭走路，一步一步想著怎樣堅持走下去。照片也沒力氣拍了。

第八天清早出發前，在Manang鎮客棧的餐廳用早餐

空氣更稀薄，高反話題出現

路上，認識不認識的各國徒步者聊起，都說更明顯地感覺到空氣的稀薄了。關於「高反」的話題開始出現，關於因高反而遭遇生命危險的故事在路上時不時被談起。

我覺得這是一種挺糟糕的「分享」，會讓人產生心理壓力，而壓力通常是發生高反的重要因素之一。

以我有限的高山經驗，在4000米以上的海拔，如果出現輕微的高反癥狀是很正常的，比如說輕微頭痛、失眠、食慾下降，但不必因此嚇破膽。經過適當的調整是完全可以應對過去的，最重要的是盡量休息好、多喝水、放鬆心情，不要增添無謂的心理壓力。

所了解過的大部分出現高反的人，都是從一開始就擔心高反，並且擔心隨著海拔的增高而加大，然後就真的高反了。當然，也不排除真的因為身體差異而直接發生嚴重高反的。

很明顯的，我們一隊中的加拿大女人Sab因前兩天VCR被盜，情緒受到了很大的影響，一直很低落。而高反的話題讓她的神經進一步繃緊了。當中午在4000米海拔的Yak Kharka休息用餐時，Sab表示不想再走了。

身後是加拿大女人Sab

抵達Letdar村（海拔4200米）還沒到下午三點。考慮到次日難度很大，尼泊爾想到Nima安排我們在此過夜。

為了讓身體適應高原的氣候，不少徒步者在此安頓入住後，會選擇到附近的山裡去走一圈，指望讓心肺更好地適應這裡乾燥、稀薄的空氣。

我不想遭罪，呆在客棧里能歇就歇，多喝水——別緊張，好好休息，我認為這才是明智的。

Letdar村入住的客棧

客棧里集體發生高反

入夜後的Letdar異常寒冷，所有人都聚在燒了暖爐的餐廳里或看書或聊天。其中聊得最多的一個話題竟然是「高反」。各種關於高反的道聽途說、高反的癥狀、高反的預防和控制方法在小小的屋子裡傳來傳去，我在一旁寫著日記，一邊聽著各種瞎聊，感覺就是「尼瑪搞得那麼緊張幹嘛，死不了人」！

德國人Simon還給我們看了他隨身帶的脈搏器，Sabrina滿臉則寫著——「我該怎麼辦？」她甚至建議，明晚大家不要分開睡了，應該混住一間房，萬一有人高反了或者是睡了醒不來了，也好有人及時發現。我覺得他們的擔心有點過了，便說：能不能不談論高反了，你們越是把自己搞得精神緊張，越容易發生高反，這點你們可以相信我！

然並卵啊！

聽說高反的癥狀之一是沒有食慾，為了證明自己還有食慾，Sabrina當晚愣是在吃完一大盤飯菜後，又塞下了一個很大的蘋果，任我們怎麼勸她別撐壞了，她都不聽。

結果就是，客棧里大部分徒步者當晚睡覺時都不同程度發生了高反。

我也幾乎徹夜失眠，身體在被窩裡是發燙的，離開被窩又是冰冷的；從嘴裡、鼻孔里呼出來的氣像噴火一樣；大腦里嗡嗡作響。高原的狂風在夜裡大作，躺著被窩裡，我甚至能聞到狂風捲起的塵土的味道。

隔壁房間一側是Sabrina，另一側是一對陌生的老外情侶。由於是木板隔間，很容易聽見隔壁的動靜。一側的情侶半夜裡聽上去是輾轉難眠。而Sabrina大約在凌晨2點多左右開始有動靜，能明顯聽到她發出痛苦的呻吟，並且幾次翻身下床走出客房，走向廁所的方向。大約在5點多左右，她已經起床整理了。

客棧大部分人頭一晚都出現了失眠、頭痛等不同癥狀。一路上體力最好的Simon也只睡了不到3個小時，荷蘭姐弟夜裡頭痛，而且Manon整個臉出現了嚴重的水腫。

Manon當晚高反，醒來滿臉水腫。

加拿大女人嚇壞了，直接放棄，原路下撤

至於加拿大女人Sab，虛弱地聳聳肩說：「我感覺糟糕透了，我想我是病了，整晚都沒睡好！我吐了，還拉肚子。我準備跟Nima談談，如果不行，我就往回走了……我不介意一個人回去。」

於是，這成了次日清晨客棧里一個「特大新聞」——已經走到第九天，再過一天就可以沖頂，Sabrina決定放棄了！無論客棧里認識或不認識的人如何勸她不要輕易放棄，可以多停留一天休息看看，Sabrina已經把自己嚇壞了，她擔心自己繼續往高海拔走，就真的會死在路上！她棄意已決，「我沒有必要拿自己的生命來冒險，我也不想在這裡多停留一天了。」

她真的就這麼草率地放棄，連嘗試都放棄了！當已經到了我們要出發的時候，她已經背上背包，一個人往來路離開了。

天啊！流了那麼多汗，辛苦了那麼多天，經歷了那麼多，一個人應該變得更堅強，更勇敢！她竟然就這樣放棄了，選擇原路返回再走上8、9天回到百公里外的起點，所有人都感到不可理解！

總之，在並沒有真正遭遇生命危險的情況下，Sabrina製造了我們這一路走來最大的一個新聞。雖然我應該為她感到遺憾和擔心，但內心還是忍不住OS了一句：老外真TM怕死！

剩下的，我們就擔心Manon了。她那張原本漂亮的臉蛋真的浮腫得嚇人。我們建議要不要多停留一天讓你適應一下，她吃下一片抗高反葯，揮揮手說沒事：「我知道我現在看起來醜死了，但是我感覺還不錯！別擔心，我能行的！」

於是，我們向著目標，堅定地繼續前行了。

徒步旅行就是這樣，人性百態一覽無遺。離開大城市的文明社會，在這荒山野嶺之上，大自然是唯一的判官。沒有誰比誰更優越，除了運氣，還要有內心的信仰和勇氣。

而這種信仰和勇氣，還有身邊無限的大自然風光，支撐著我們幾個人堅持到了最後——儘管每個人多多少少都出現了高反反應，但經過休息、多喝水、調整情緒，輕微的高反很快就過去了。

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