鍛煉是取悅自己愉悅他人

在靜靜的晚上，一個人又在路上，也或跑步，聽著熟悉的音樂，留著汗，前行，前行，是蛙鳴，是蟲叫，是流水聲，是熟悉的音樂聲，抬頭看星空，星光閃現，有時掛著月亮，在我的前方，我在享受此時的孤獨，那份獨有的樂，我可以感受到風的愛撫，我願意徜徉在這寂靜的晚上那份獨有的運動所恩施於我的快樂

我已很久沒有鍛煉，一直以來，沒有鍛煉的心思，喜歡宅在家裡，上網、看電視，或者看書再或者慵懶的躲在沙發里，即使被拉著去鍛煉，也盼著早點結束，沒有體會道鍛煉時大汗淋漓，鍛煉後身心愉悅。

直到有一天，我陪朋友去登一座小小的山，一段只有不到50分鐘的山路，氣喘吁吁，大汗淋漓，走走停停，休息好幾次，感覺非鍛煉不可，不然這身體可真的毀了，所以下定決心堅持鍛煉。

一開始每天半個小時快走，堅持一個星期，改為50分鐘快走，又一個星期，增加了10分鐘慢跑，每次都是大汗淋漓，在21天里，感到腿酸及其他種種不適應的狀況，21天後，休息了兩天，調整了一下，開始了下一個21當天的鍛煉，現在可以做到每天50分鐘快走，16分鐘慢跑，第二天精神狀態很好。

這一段時間堅持下來，總結一下就是一句話：鍛煉是使自己身心健康，能夠愉悅自己，取悅他人的良好行為和習慣。

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