健身時，為什麼旁邊的人突然大叫一聲？他是精神失常了？

接著來說說健身房裡有趣的事情，在健身房裡有人從跑步機上被甩出，有男人不如女生練得好的......今天我們來說說在健身房健身時候有人突然大叫一聲，是這個人受傷了嗎？不是的；是這個人被重物壓了嗎？不是的！

還是說他精神失常了？不是，這正是他精神正常的時候，他正練得起勁，可是一看他手裡拿著兩個小小的啞鈴，這似乎也不是什麼重物啊，為什麼會叫呢？

其實也並不是他自己想要叫，而是多巴胺的分泌，導致他有點興奮，同時他自己已經達到了一種忘我的境界，加上泵感，他感覺自己渾身充滿了能量，所以情不自禁的叫出來。

其實並不是所有人都能夠達到這種境界的，很多人去健身有訓練五分鐘，拍照兩小時的，也有把裝備穿的很好地，卻跑去跑步就完事的，不信的話大家可以去健身房仔細觀察，看看一些大神健身，大多數也不會帶什麼耳機，反而穿的簡簡單單的，專註於他的健身。

當在健身的時候大多數人會採取金字塔式的訓練方法，這也是很科學的健身方法，就是從輕重量開始，逐步增加到最大重量，然後再慢慢的減輕重量，一套金字塔式的訓練完，這個目標肌肉可以說已經練好了，這時候就已經達到一種充血的狀態，泵感十足。

還覺得不夠但是他已經無法再去做大重量的訓練了，只好去訓練較輕的器械區訓練，就像圖中的，即使他已經感覺到他很用力了，但是他最多只能做起這麼大的重量了，然後會發出一些吼叫的聲音，所以大家不要覺得太過驚訝，這都是在突破人類的極限。

極限重量的大叫是給自己一定的信心，或者克服疼痛的表現，是一種對於痛苦的釋放，這應該是很多人應該學習的，你沒有想喊出來的衝動是因為你的訓練可能還沒有到位，這就像你在一個大山裡面對著山的那頭，嘶聲力竭的吼著，是一種嚮往！

我們在健身的時候達到力竭之後會有一種胳膊不是自己的感覺，連擰毛巾你可能都擰不幹，這都是很正常的，例如我每次練完胸肌，都會再去做幾個俯卧撐來檢測一下自己練到位了沒有。

如果胸肌練到位了，一個俯卧撐我都做不起來，會直接趴到地上，此時的手臂和胸肌都已經力竭了，這說明今天的訓練可以結束了，當然不是所有人都可以這樣的。所以大家不要覺得在健身里看到一個人在吼叫有什麼不對的~

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