產後133斤還有大肚腩，不節食、不吃藥，方法容易，快速少21斤，氣色美

我生了兒子之後，休完產假就很快回到工作中去了，一是在家變懶了，都不想出來工作了；二是工作能讓自己忙起來，可能會對自己身體的恢復有幫助。但是自從上班開始我就是每天從早忙到晚，每天坐著辦公，中午吃過飯之後也是趴在辦公桌上休息，結果不僅身材沒有恢復，慢慢還長出了「游泳圈」。晚上下班的時候都已經6點多了，吃過飯後還想窩在沙發里吃點小零食，結果體重就是一度漲到了133斤。

最初減肥的時候，就是每天控制自己的飲食，能少吃就不多吃。能不吃就不吃，能站著就不坐著，能運動就決不站著。每天餓了的話最多的事就是喝水，一直喝水。就這樣，堅持了將近半個月的時間，自己瘦了4斤，但是自己看著卻是嚴重的病態，臉上都沒有血色了。

老媽知道我在減肥的時候節食，就是把我狠狠的罵了一頓。但是老媽也是比較關心我，所以就是一直在給我找各種減肥方法。但是我感覺效果一直都不好。最後就是給我找到了一個方法，說是效果特別的好。讓我趕緊試試，2個月就是瘦了23斤。

1.減肥四「忌」：湯、糖、躺、燙

湯：飯前喝湯，益於瘦身；飯後喝湯，身體發胖。因為飯前喝掉一碗湯，會感覺很飽了，吃得少；邊吃飯邊喝湯的話，會吃得很快，等發現自己吃飽的時候已經吃撐了；飯後再喝湯，也是已經吃飽了再喝，容易營養過剩。

糖：糖可以轉化成脂肪的，肥胖的罪魁禍首不止有脂肪，還有糖。

躺：送你一句減肥三句箴言：「寧可坐著不要躺著，寧可站著不要坐著，寧可走著不要站著。」

燙：燙的食物會降低胃蛋白酶的催化作用，從而減慢食物的消化速度呢。

2、改變酸性體質（易胖體質）

酸性體質就是易胖體質！因為，處於酸性狀態的身體新陳代謝更緩慢，也會產生更多酸性廢物，並使它們堆積在任意部位，造成局部肥胖。所以，想要減肥一定要排酸！調整Ph值，使酸性體質恢復至正常狀態。

飲水

多喝水能幫助排酸哦，特別是多喝一些含有鈣、鎂離子的鹼性礦泉水。

沐浴

洗澡也能幫助我們排出酸性物質呢！有條件的小夥伴，可以在浴缸中加入一些小蘇打（鹼性），把水溫調至37攝氏度，泡澡20分鐘就能很好地排酸。

放鬆

輕鬆的心情可以幫助加快體內循環、調節內分泌哦。舒緩的瑜伽動作有利於放鬆身心。

3、管住嘴

葷食方面

葷食主要吃禽類（如雞胸肉）、海鮮、魚類、蛋類，烹飪油都用橄欖油，不要喝全脂牛奶。

蔬果方面

減肥蔬菜主要有：海帶、西蘭花、芹菜、菠菜、生菜。減肥水果主要有：低糖的，如：李子、葡萄柚、西柚、檸檬；獼猴桃、蘋果、橙子和菠蘿也可以吃一點。

食材+水做成粥糊

同等量的食物，做成粥糊，飽肚子的時間更久，能減少我們下一餐的食量呢。

知道了這個減肥小秘訣，還不趕緊將每天吃的粗糧和菜做成粥？美味又瘦身！

4、邁開腿

瘦肩膀和手臂：開合跳

這個動作不需要藉助任何器械，對於減少肩膀和手臂上的肉肉，效果最佳哦！每天5組，1組20個就夠了。

減肚子：前屈伸展式

站立，保持兩腿與肩同寬，吸氣的同時高舉雙手過頭部，再向前、向下伸展身體，兩手著地，壓在腳邊，呼氣的同時向下無限延伸脊柱。

瘦雙腿：空中踩單車

平躺，抬起一條腿，伸直並與地面呈45-60度角，另一條腿膝蓋彎曲至胸前，腳尖回勾，再開始在空中踩單車，雙腿輪流彎曲，拉回胸前，重複3-5分鐘。

相信只要你使用這4個小絕招，堅持21天，就能瘦身成功，持續3個月，就能一直又瘦又美下去！

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