專家：「一少二」多最傷肝！要想養肝，別錯過這個睡眠時間！

中醫認為，養肝就是養命。這是因肝臟是身體的中樞命脈，是身體的先天之本，肝臟健康，身體才可以有源源不斷的營養物質提供，才可以完成人體內部各種營養的消化和代謝，身體各類毒素才可以得以排掉與分解。

一少二多最傷肝

隨著社會生活的快速變化，越來越多的人們無暇去管護自己的健康，時間分成了工作與睡眠。而這其中，最傷肝的事情無非就是「一少二多」。

一少，少鍛煉。

鍛煉可以維持體重甚至減少體重，防止肥胖，清除過多的脂肪貯存對肝臟的危害，還能促使氣體互換，加快血液流動，保持肝臟健康。但現今年代，不管男女老少，都是忙於工作，和玩樂之中，很少人會有鍛煉的意識，都把鍛煉放在不重要的位置，更多地把人體上的鍛煉量轉變成腦子裡的鍛煉量，但這對肝臟的健康並沒有任何幫助。

二多，飲酒多、通宵多。

酒精性脂肪肝是大家都熟悉的肝臟病症，過多喝酒可干擾營養的正常代謝，影響肝臟的正常解毒能力。一次性過多喝酒後，數天內仍可看到肝臟內脂肪的增加及代謝的紊亂。每一年的肝硬化死亡病例中，有40%喪生於酒精中毒。

通宵傷肝。

很多人或許因為工作干不完等等，經常就習慣加班通宵熬夜，這樣是不好的，當代醫學調查發現，肝細胞再生的時間主要是在凌晨，錯過這個時間，受損的肝細胞是不會再生的。因此，不要認為早上誰回來就可以，就是睡回來也無法像晚上睡眠那樣修復受損的肝細胞。

養肝別錯過這個睡眠時間

養肝重在休息。中醫認為，肝經對應丑時，也就是凌晨一點到三點這段時間。在這一時期內，人需要處於熟睡的狀態，讓身體損耗的氣血最少，使肝臟獲得最足夠的氣血與能量，好讓肝臟更好地解毒。

此時通常大家就會誤認為，那我只要在一點的時候睡覺即可了呀。非也。我們都知道，肝膽互為表裡，肝主疏泄，膽主通降。如果膽汁的分泌和排泄出問題，就必須會影響到肝的疏泄。因此，想要養肝，還得養膽。所以，最好在晚上十一點左右就開始睡覺，此時恰是膽經當行。

養肝常吃這些食品

1蒲公英甘葛茶

中醫建議常喝養肝茶，譬如蒲公英甘葛茶（蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根），堅持長期喝，能有效的促進肝臟排毒，養肝護肝。

飲用方法：早、晚飯前各一次，飯後1個小時之後再飲用此茶。

2苦瓜荷葉茶

不論是荷葉還是苦瓜都有著特別好的清熱去火的效果，讓你越喝越苗條。

3桂圓紅棗枸杞茶

枸杞除了有美容的功效之外還有著特別好的溫脾胃的效果哦，加上對於女性的生理問題引發的痛經也有著很不錯的舒緩效果哦。

黃瓜抗腫瘤，抗衰老，多有抗菌消炎作用，適合於各種實火癥候。

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