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選擇正確的騎行速度 將運動效果更優化

來源:站酷

如今,自行車騎行變得越來越火熱了,大家選擇騎自行車來一場長途旅行代替自駕和坐長途汽車。跟三五朋友,在周末騎上自己的愛車,欣賞著沿途的風景,到另一個地方放鬆身心,想想就十分美好。

但是,騎自行車進行長途旅行也是需要一些要求的,比如熟練的騎車技術,合理的騎車速度,都非常重要,控制好這兩個因素,能夠保證我們在騎行中的安全。

來源:站酷

相信很多人都想在下一個假期出去體驗一下長途騎行,那麼小編就為大家介紹一下在長途旅行時,如何合理的選擇騎行速度,保證自己的體力和安全。

首先,在準備長途騎行之前,要確保自己的身體素質足夠好,因為長途騎行是一個非常耗費體力,需要強大持久耐力的一項運動。如果身體有什麼重大疾病,選擇短途的周邊騎行比較好,以避免突髮狀況無法處理。

在騎行之前,要做的準備工作是調整好自己的自行車,讓它處於適合自己的高度。自行車的車座調低一點,並且向前傾斜四到五度為宜,這樣比較節省體力。因為車座低一些,身體會變得平直一些,與空氣的阻力就要小一些。

長途騎行的話,騎行速度不要過快,而且需要根據路況靈活調整速度。一般情況下,我們的長途騎行會攜帶很多東西,這些東西都是放在車后座的,騎行過快會導致車輛不好控制,在平路上騎行的話,20公里每小時就是一個很好的速度了,上坡路段適量降低。

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