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腰部力量的重要性 多種姿勢的支柱

來源:站酷

首先,小編會簡單的介紹一下腰部的力量為什麼這麼重要。在現在很火熱的一種運動就是平板支撐。當你在做平板支撐的時候你就會感覺到你的肌肉在繃緊,其實你正在使用你的腰部力量在鍛煉,如果你的腰部力量不好的話,相信你的平板支撐的時間也不會長久。如果你是男生的話,相對於女生或許更加深有體會,因為你會發現你在上籃的時候主要依靠腰部力量。

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其實很多的動作都是借力打力,例如你想向上跳,你必須藉助你的腰部力量。既然腰部力量如此重要,那麼我們就需要好好保護我們的腰部。接下來小編會介紹一下如何保護你的腰部。在早晨起床之前不要馬上就坐立起來,你可以在床上活動一下你的腰部,用手揉揉腰部或者是按摩一下你自己的腰部,平時可以騎單車或者做有關腰部的鍛煉,要合理安排工作。

現代人的工作都是很繁忙的,但是如果你進行合理的安排,你就可以工作與健康兩手抓。工作壓力大也會影響到你的腰部健康。還有一個生活細節容易被人忽略,那就是坐姿的正確。你在坐的時候,坐姿要端正,不要坐得東歪西到的。長久坐在椅子上的時候,你可以把背部靠在椅子上,可以使你的腰部稍微放鬆一下。還有你的體重指數,體重過高也會影響腰部。

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腰部的健康需要你自身的保護,不要對這個一點都不重視,健康是自己的。在腰部疼痛的時候,你可以進行適當的按摩,減緩痛楚。

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