怎麼倒立 你必須了解的生活小技巧

來源:站酷

首先要從克服心理恐懼開始，很多人在剛剛開始練倒立的時候都會害怕突然手臂彎曲導致腦袋著地。小編可以支一招，剛剛開始練倒立的時候在床上進行，因為床墊比較厚，同時有被子保護，就算不注意導導致手臂彎曲也不會碰到自己的腦袋。在床上能倒立後就可以慢慢的轉移到地面上。只有在床上客服了恐懼心裡之後才有膽量去進行比較讓人嘆為觀止的倒立。

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除了心理鍛煉外還應該加強上肢力量的鍛煉。這是基礎的，只有打好堅實的基石，才能完成更好的建築。只有力量達到了支撐身體的重量的要求才能倒立起來，平日里應該加強鍛煉，讓自己的上肢力量爆發出來，這樣才能順利的造成自己的倒立目標，隨著時間的推移，自己才能隨心所欲的玩兒倒立。只要駕馭了力量加以巧妙利用，你便能完成你想要的倒立效果。

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剛剛開始的時候不要追求那種理想的樣子，一切都要慢慢的開始。在靠牆時，不要想直接立上去靠著，而是把手的位置擺好，調整自己與牆面、地面的距離，然後慢慢試著用力倒立起來，不要過猛的用力，容易導致手滑或者是手腕關節的壓痛。當你一次一次的都能慢慢的倒立起來，當你的肌肉的記憶一點點形成，你就會發現原來這是個簡單的事情。

隨著日子了累擠，肌肉記憶的不斷形成，慢慢的可以挑戰一些高難度的倒立，在走動前行中倒立等。當你這一切都沒有任何難度的時候你又可以開始全新的挑戰。

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