備孕期的你，堅持做到這4點，會提高受孕率，孩子也會更健康

原標題：備孕期的你，堅持做到這4點，會提高受孕率，孩子也會更健康

文|淘媽

現在有越來越多的夫妻都懷不上孩子，有的是從結婚後就開始備孕，但是一直不成功；有的是婚後先打拚事業，等事業有成想要個孩子，卻怎麼都懷不上。其實懷孕這件事有隨機性，但是也是需要做好充分的準備的。如果你打算要孩子，而且想生一個健康聰明的孩子，在備孕期一定要做到這4點。同時，做到這4點的話也會提升受孕的幾率哦。

1. 孕前檢查

在有了要孩子的打算之後，夫妻二人最好能去醫院做一次全面的檢查，像生殖系統的檢查，尿常規、婦科檢查以及乙型肝炎免疫情況的檢查。保證兩個人都沒有問題，之後再進行備孕。

2. 在最佳生育年齡

不管男人還是女人都有最佳生育年齡，男性的年齡是26-30歲，女性是24-29歲。因為在這個期間的男女，身體發育已經很成熟了，激素分泌旺盛，生育能力處於最佳狀態。男性的精子質量高，女性的卵子質量高。而且這個時候的女性產道的彈性以及子宮的收縮力都很好，對生出健康寶寶很有幫助。

3. 補充葉酸

有人覺得在懷孕後才應該補充葉酸，其實在備孕期間就應該補充了，最好是提前3個月。葉酸能夠預防神經管畸形以及其他先天缺陷，備孕期間一天要攝入400微克。一般我們可以通過吃一些食物來補充，像菠菜、萵苣、動物肝臟等。但是注意在烹制這些食物的時候不要過度加熱，不然會破壞裡邊的葉酸。如果食補無法滿足的話，可以在醫生的建議下額外補充葉酸片。

4. 良好的生活習慣

進入備孕期，兩個人就要和不好的生活習慣說再見了。如果准爸爸有抽煙喝酒的習慣，最好還是戒掉吧。每天堅持鍛煉身體，使得身體處於最佳狀態。不要熬夜，每天早睡早起，養成規律作息的習慣。如果家裡是剛裝修好的房子，最好不要著急入住。如果工作環境的輻射大、雜訊大的話，最好暫時遠離。夫妻二人平時多溝通、交流，保持愉悅的心情，不要有太大的心理壓力。

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