減肥的5大誤區，一不小心就會讓越減越肥！

有人越減越肥,有人減完再肥,也有人怎麼減都這麼肥。什麼都做了啦!吃得又少又清淡,仰卧起坐加跑步，但是發現為什麼自己越減越肥？

減肥的五個誤區，可能是讓你越減越肥的原因！

1、少吃一餐就能減肥？

有些人總會覺得，我少吃一餐是不是就可以減肥了！錯，其實少吃一餐不僅不能減肥，還有可能讓你增肥。因為會影響到機體的正常調節，是身體處於一種遲緩的狀態，從而降低消耗熱量水平，其實對減肥根本沒有幫助！

還會導致低血糖和明顯飢餓感，讓你在下一頓吃飯的時候更容易吃進更多的食物，反而會促進體重的增加！

其實，科學的飲食方法是限制每天進食的總量，而不是用少吃一餐方式。最好的是三餐都要按時吃，然後可以少食多餐，減少每餐的食物量，特別是要避免那些高能量、高脂肪、高熱量的食物。

2、想要在短時間內快速減肥

很多小夥伴在減肥的時候，都希望立竿見影，希望能在短短的幾天或是幾周就能迅速的減掉更多的體重。其實無論你用什麼方法再短時間內迅速的降低體重，都是不利於身體健康的。

因為在短時間內體重大度幅度下降，就會導致身體丟失了大量的物質。就是導致身體出現健康問題，如營養不良、免疫力下降、月經不調、膽結石和各個器官的運轉失常、嚴重的甚至還會出現心臟病等問題。

而且在短時間內快速減肥後，很容易發生體重反彈。最安全的減肥速度是每周降低體重1斤，每個月降低4~5是健康安全的。一定不要追求快速的減肥方法，要循序漸進，以免對身體造成無法彌補的傷害！

3、只要做運動就能減肥

像靜力訓練和健身器械、短跑等高強度的短時間運動，雖然很累。但其實機體消耗的能量較少，根本無法燃燒到脂肪，能起到訓練力量和肌肉的作用，沒有減肥的效果。

有氧運動才能達到減肥的效果，不過有氧運動的時間最好在30~60分鐘之間，有一定輕度的運動，運動的時候感覺到有點累的輕度基本就可以達到有氧運動的要求。經常做的有氧運動如：慢跑、游泳、健美操、登山、快步走、爬樓梯等運動。

4、不胖也要減肥

其實很多人明明不胖，也要刻意的去減肥，特別是很多女性的小夥伴，結果就容易減出低血糖等疾病。中老年人也不適宜過度的減肥，身體質量指數BMI值在正常的範圍內，只要能夠保持體重不增加就可以了。

5、盲目的相信減肥產品

減肥產品的中最常見的就是食慾抑製劑、加速代謝減少吸收劑。

食慾抑製劑用於中樞神經來抑制食慾，對身體的副作用有頭疼、失眠，嚴重的還會增加心率和高血壓的危險。

加速代謝減少吸收劑就是讓你吃下去的東西不被身體吸收，或者是儘快的排泄以減少吸收。副作用就會導致腹瀉、腹痛、脹氣等問題。所以，減肥不要盲目的使用減肥產品！

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