減肥時，出現這4個「變化」，恭喜，說明你開始瘦了！尤其是第3個

俗話說，世界上最大的謊言就是女人說減肥男人說沒錢。現如今以瘦為美，否則女人不會熱衷於減肥，特別是炎熱的夏季，雖然唐朝以胖為美過，但是時移世易，此一時彼一時，身材苗條的女人，男人最起碼看起來會賞心悅目，何況窈窕淑女的說法。夏天一到，幾乎所有的女孩子都想要減肥了。不要相信什麼胖子也有可愛的，在男人的眼裡，你只是個胖子而已。其實只要漂亮,身材好了,就連亂髮脾氣，也只會有人說你是磨人的小妖精。不然就是: 死胖子是不是吃炸藥了!所以,瘦下來的世界跟胖子的世界完全不同!

減肥時，出現這4個「變化」，恭喜，說明你開始瘦了！尤其是第3個

變化1：愛吃粗糧

肥胖的人基本有一個共同的愛好，就是非常愛吃一些油膩高卡路里的食物，所以很多胖子在開始減肥的時候會把粗糧代替高脂肪食品。久而久之，很多胖子就養成了吃粗糧的習慣。因此,如果有一天你忽然發現自己非常喜歡吃粗糧的話，除了證明你瘦了以外,還證明你擁有了一個健康的飲食習慣。

變化2：每天早上排便正常

減肥期間如果吃的量比較少而且比較精細，粗糧和纖維攝入比較少，就會導致身體內形成糞便的時間比較長，一旦排泄物在身體內停留過久，水分就會被大量的吸走，所以減肥期間就容易出現了排便乾燥便秘等問題。但是如果你每天早上排便正常，那麼恭喜，說明你開始變瘦了

變化三：細嚼慢咽，減少食物攝入

慢慢吃，把吞咽食物這一動作轉化為更多的咀嚼。這能保證你的每一口都能享受更多的美味，讓每一口都能提供更多的飽腹感，確保你在餐桌上的卡路里攝入量仍然有限。與其每天吃單一的、大量的食物，還不如把食物分成小份來的實惠。如果你在減肥過程中習慣了細嚼慢咽，減少食物攝入，那麼恭喜你，你開始變瘦了！

變化4：睡眠正常

隨著越來越多的減肥計劃的出現，對於一個希望減肥的人來說，練習一個規律的睡眠時間表可能是有益的。這項研究是非常重要的，尤其是那些可能患有肥胖症和睡眠障礙的人。睡眠不僅有助於減肥，還能改善免疫功能，並具有抗衰老功效。睡個好覺真的有助於身材苗條，每晚有更多的睡眠有非常多好處。充足的睡眠可以調節身體激素，快速的燃燒脂肪。睡眠被剝奪可能會增加食物渴求，並降低身體天生的「脂肪燃燒」能力。不僅如此，睡眠不足的人肌肉質量會下降。因此如果你發現自己睡眠正常了，那麼恭喜你，你開始變瘦了！

除了以上減肥成功的表現外，下面介紹幾個減肥的小食譜

減肥瘦身的食譜：瘦肉苦瓜湯

材料：豬瘦肉250克，精鹽適量，苦瓜400克。

做法：

1.將苦瓜去瓤切成塊，豬瘦肉也切成塊。

2.鍋中放水煮開後，放入苦瓜燉煮約20分鐘。

3.可以加入牛肉塊一同燉煮，加少許鹽，帶牛肉煮透即可起鍋食用。

減肥原理：苦瓜含有大量的鉀元素，鉀元素幫助身體消除水腫促進排毒，而豬肉為我們提供了肌肉的能量來源。

減肥瘦身的食譜：紅棗綠茶

綠茶清脂，紅棗健脾胃，兩者配合使用減肥又養胃。

食材：大紅棗5到7顆，茶葉一小撮

做法：洗紅棗，在棗身上劃兩道口子，備用。把劃好口子的紅棗，放入鍋內，加冷水煮沸。再用煮沸的紅棗湯沖綠茶。

減肥瘦身的食譜：鹽水魔芋

魔芋—完全不含脂肪又美味，也是減肥必食之物，豐富的植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部水腫。

原料：魔芋、姜、蒜、花椒、干辣椒、大蒜、油、小米椒

做法：

1. 小米辣切碎，用鹽腌上30分鐘左右；姜蒜切末，用開水沖調；魔芋切條；大蔥切小條，干辣椒，花椒炸蔥油。

2. 腌好的小米辣里加入涼白開，鹽，姜蒜水，蔥油，香油，雞精拌勻。

3. 水開後焯魔芋，魔芋熟後撈出盛入調好的汁料中，蓋上保鮮膜，泡上2小時左右即可食用。

聲明：以上圖片來自網路，企鵝原創首發，侵權必究！謝謝

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