在南北朝的時期，西域高僧跋陀初創少林，他十分熱衷於中國武術，而且吸收了有武功絕技的人為門徒，其中有慧光、僧稠最為傑出。 禪宗祖師菩提達摩在少林面壁9年，創立了禪武合一的少林神奇功夫。

後來，經過二世慧可等歷代僧徒們長期演練、綜合、充實、提高，逐步形成一套拳術，達百餘勢，武術上總稱「少林拳」。

隋唐時期，少林寺僧人組織起武裝力量積極護寺護教，並為唐王朝的建立做出了貢獻，少林寺自此以武勇聞名於世。

其中少林易筋經就是少林功夫的代表！

握固靜思神

【古訣】

閉目冥心坐，握固靜思神。

調息守丹田，虛空凈六根。

【古譜】

盤膝而坐，緊閉兩目，冥亡心中雜念。凡坐要豎起脊梁，腰不可軟弱，身不可倚靠。握固者，握手牢固，可以閉關卻邪也。靜思者，靜息思慮，而存神也。

1、盤膝打坐，左腿先盤屈，右腿盤於左腿腳腕外部位，以舒適為宜，這叫做自由盤勢(功夫深者也可使用雙盤勢)。兩手握固，放於大腿之上，拳心斜朝上；上身保持正直，豎脊，舌抵上齶，雙目垂簾。

2、握固，即大拇指疊在掌心，餘四指握緊為拳。

握固手型變化

3、意守丹田，排除雜念，調節呼吸。調息要徐緩、深勻，使氣下沉丹田，堅持練習能凝神靜氣，存神養身。?

要點

1、盤坐重心穩定，有利於身體的放鬆和長時間靜坐，而且雙足交盤使血液流動大大減緩，減緩生理活動，又增加體腔的靜壓力，有利於最大限度降低新陳代謝速度，便於入靜。

2、盤坐時脊椎要直。脊椎順直，氣就通順，氣通順了，心就自然容易安住。由於自然生理彎曲造成的習慣，坐時腰椎易呈後突，應注意糾正。

3、盤坐時頭要中正，不俯仰，不歪斜，下頜微內收(不是低頭)，這也利於頸椎正直。

4、盤坐時兩肩不要內縮或沉肩躬背，應自然舒張，但不要挺胸。

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