疲勞駕駛如何預防

「疲勞駕駛」的危害我想大家都應該了解，多少的慘劇就是由於它。今天想和大家討論的是，如何預防疲勞駕駛。

睡眠要充足

在進行長途駕駛的前一天晚上，至少應保證6-7小時的睡眠時間，讓身體和精神充分放鬆，輕裝上路，充足的休息是良好工作的前提保障。

在休息不足的情況下，駕駛者在長途駕駛中很容易陷入怠倦狀態，面對事故的反應時間也會變長。

姿勢要正確

駕駛者應該端正自己的駕駛姿勢，前傾和後傾的姿勢都容易讓人產生疲憊感，進而陷入被催眠的狀態。駕駛者應該挺直腰桿，雙手在放鬆的狀態下握住方向盤。

不宜吃太多

酒肉雖好，但不要貪嘴哦。如果不希望自己在高速公路上陷入懵懂狀態，那麼你最好戒掉在駕駛前暴飲暴食的習慣。

大量飲食會讓身體血液向腸胃集中幫助消化，造成腦部供養供血不足，從而使人精神恍惚，這也是為何午餐後人容易犯困的原因。

如果以這樣的狀態進行長途駕駛，將會提升駕駛風險。因此長途駕駛前，司機飲食應以清淡為主，且不宜過飽。

忌獨自駕駛

漫漫旅程，駕駛者最少應攜帶一個具備駕駛資質的人同行，以便輪換駕駛。在這種情況下，駕駛者可以降低在治安欠佳的區域停車的機率，以免安全受到威脅。

此外，在有人陪伴的情況下，駕駛者進入「道路催眠」狀態的機率也會大幅降低。

善用窗、空調

如果希望在條件舒適的情況下保持清醒，駕駛者需要確保車輛的通風狀況良好。空調系統可使車內溫度保持適中，駕駛者在休息時應該打開窗戶透氣，以保持清醒。

善用車載播放功能

在長途駕駛過程中，駕駛者可以打開汽車上的收音機或者音樂功能，以驅除倦怠感，如果興緻高漲，還可以跟著音樂高歌一曲，絕對是緩解疲勞的好方法。

需要提醒的是，在行駛過程中不宜收聽過於柔和的音樂，以免陷入昏昏入睡的境地。

中途要休息

在長途駕駛過程中，駕駛者應該注意中途休息。專家建議駕駛者每駕駛2小時車輛應該前往服務區或者加油站稍作休息，連續駕駛時間不得超過4小時，停車休息時間建議不少於20分鐘。

駕駛者可以步出車外稍事活動，以便保持頭腦清醒。還可以充分利用行車途中一些堵車的時間來補充睡眠。

不要高估自己的技術，拒絕「疲勞駕駛」，安全從我開始！

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