每天跑8公里，多久瘦到臉也變小？我們又該如何制定跑步的計劃

不知道大家有沒有臉變胖的經歷，臉變大的經歷！那種感覺真是太痛苦了，整個臉就像一張大餅，肥肉在臉上堆積，滿臉的脂肪，皮膚都變得鬆弛，下垂！

可以說一張胖臉是一個胖子的標誌，誰都不想自己變胖，誰都不想讓自己的臉變成大餅臉，畢竟他代表的是我們的容顏，如果臉太大了，我們的英俊外表就會被隱藏。

於是我們想方設法地將臉變小，採取了各種各樣的辦法，我們發現只有運動才能幫助我們實現目標！事實確實是這樣，只要你去運動，你的臉一定會變小！

以前我也是一個大胖子，我的臉也很大，但是自從我減肥成功以後，我的臉變得越來越小了，我的心英俊帥氣的外表又找回來了！

作為一個過來人，我就來給大家講一講，如果你每天跑8km，你的臉多久才能變小？我們又該如何制定跑步的計劃讓臉瘦的更快呢？

每天跑8km，你的臉多久才能變小？

其實跑步是一個很好的瘦臉的運動！在我們跑步時，全身的脂肪都在為我們供能，其中就包括臉部的脂肪，這樣就可以讓我們的全身均勻的瘦下來，包括我們的臉！

如果你能夠每天跑8km，我相信你堅持三個月，你就能夠收穫明顯的效果，你可以感受到自己的臉變小了，自己的皮膚更緊緻了，你的容顏也會變得更加英俊或者是美貌！

我們又該如何制定跑步計劃呢？

1. 考慮速度問題

脂肪的燃燒速度與我們跑步的速度息息相關，如果我們每天跑8km的速度更快，那麼我們消耗的脂肪就越多，臉部的脂肪就可以更好的燃燒充分的燃燒！

所以我們可以給自己設目標，每天跑的快一點，速度增加一點，幾個月以後，你就會發現你跑步的速度明顯變快了！在這裡我要提醒大家一點，速度的增加要合理，不能太快！

2. 考慮食物問題

如果我們要制定跑步的計劃，那麼我們一定要考慮飲食的安排！一份健康合理的跑步計劃必須包含飲食！如果我們的飲食不對，或者是吃的不合理！我們的臉是瘦不下來的！

有很多人每天堅持8km甚至更多的跑步，結果發現他們的臉竟然變胖了，這很有可能是你的飲食出了問題！所以我們的飲食要合理，不多吃，少吃油，少吃高熱量，少吃高脂肪的食物！

3. 嘗試新的有氧運動

我們每天跑8km消耗的能量雖然多，但是我們也不宜每天都堅持跑8km，因為這樣可以讓身體產生記憶性，從而讓減肥的效果變差，臉瘦的更慢！

所以我們應該嘗試新的有氧運動，比如說健身操，比如說跳繩，比如說快速騎單車，比如說高強度間歇性運動，這樣就可以讓燃脂更快，讓燃脂的效果更好！

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