關於跑步的4個小知識，你知道幾個？最後一個很少有人知道吧

跑步，是最古老的運動，同樣是很多人都喜歡的運動方式，屬於運動之王。不少人都會選擇跑步作為自己唯一的運動方式，也有不少人想起了運動就想起了跑步。跑步的熱度這麼高，今天我們就來好好說說，關於跑步的幾個小知識。

第一點

跑步也是擁有不少的種類的。從速度上來劃分，分為全速跑、慢跑和變速跑。

全速跑就是用自己所有的力氣的衝刺跑，屬於無氧運動的一種，通常不能持續太久。慢跑就是低速跑步，溫和又可以全面鍛煉自己，是非常有效的運動。而變速跑則是結合了全速跑和慢跑兩種跑步方式，常見於專業人士的訓練計劃中。

想要跑好全速跑，需要預先用深蹲、上坡跑、跳躍運動等運動訓練，讓自己的小腿更有力量。

想要慢跑，就要練好自己的耐力。因為慢跑通常被作為耐力跑來進行。我們需要掌握鼻吸口呼的呼吸方式，正確的跑步姿勢，以及能量的提前補充。

變速跑是一種經常被作為練習項目的跑步，當然，耐力跑比賽的最後衝刺也是算變速。如果想要跑好變速跑，我們就需要對掌控自己的身體控制力，控制自己時不時加快速度去，時不時減慢速度。

第二點

跑步的姿勢很重要，一個正確的跑步姿勢幫助我們運動、一個錯誤的跑步姿勢則容易讓我們受傷。

首先，我們的上半身要固定住，用下半身作主要運動。我們的步伐距離要正好合適，不要太小了。其次，我們的手臂擺動要合適，我們身體屬於軸心，手臂要盡量貼著身體。鍛煉過程中，跑步姿勢要始終一致。

第三點

那麼，跑步對人體有什麼好處呢？其實，跑步對人體的好處那可真的不是一星半點啊。跑步可以全面鍛煉到身體的大部分部位、可以幫助人們消除抑鬱的心情、可以幫助人體進行新陳代謝，促進排毒、可以幫助減肥消脂，幫助我們變得苗條並且自信。

總之，跑步的好處真的一時半會都說不完。如果你喜歡跑步，就要趕緊動起來啦。

第四點

第四點是關於減肥的。跑步能不能減肥呢？可以。不少人減肥的運動只限於跑步，所以要注意了，如果大家用的是慢跑減肥，就要知道單一的有氧運動不能一直進行。因為身體會慢慢的適應那些運動量。所以，如果我們用慢跑去減肥，就容易慢慢變得沒有效果的。

所以我們要麼就偶爾停止運動，要麼就偶爾變換一下運動，以幫助自己最大限度瘦下去哦。

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