最不傷膝蓋的有氧運動，絕妙的養生方法，堅持下來的人都能長壽

我們每天都會做各種各樣的動作以期望達到運動和養生的目的，其實在我們剛剛會站立的時候，就有一個萬能的養生姿勢已經學會了，它一直伴隨著我們，只是當我們長大以後都很少去做這個動作，但是有幾種人是做的最多的，比如舞者，雜技演員，唱戲的人，尤其是芭蕾舞者，常常會做這個動作，這個動作就是踮腳尖。

踮腳尖，是一個最神秘的養生動作，也是一個最不傷膝蓋的有氧運動，常常踮腳的好處有很多，在這裡咱們就來看看，如果你常常踮腳會得到什麼樣的效果。

1、對腰好

常常踮腳的人，可以很好的補足身體的腎氣，這類人不容易發生腎病或者是腎氣虛空等等問題。而且由於現在的勞累，導致很多人腰都不太好，常常會覺得腰痛啊什麼的，尤其是夏天的時候，晚上睡覺不蓋被子，不可避免的會吹到腰，這個樣子的話就會導致邪風入體，就需要更多的陽氣來驅逐這些東西，而踮腳恰恰可以起到這個效果。

所以說常常踮腳的人腎好，腰也好。

2、心情好

人們常常生病都是由於鬱結的心情讓自己變的不開心，那麼怎麼樣才能夠緩和心裡的不開心和不痛快，讓心情一直處於一種平和愉悅的狀態中呢？踮腳尖的話，可以讓陽氣上涌，到達頭部，讓頭腦更加的平靜和清明，從而可以達到清理大腦濁氣的作用。

3、對中老年人好

中老年人，尤其是男人到了四五十歲開始可能就會出現小編不順暢等問題，上廁所成了一個大麻煩，這種前淚腺問題真的是一個大問題，每天踮腳站一站的話，可以很好的解決這個問題，讓膀胱和前列腺得到很好的緩解。

所以每天沒事兒的時候，可以做一做踮腳運動，身體保持一個放鬆的姿勢，雙手自然下垂，然後踮起腳尖，慢慢來回做幾次就可以了，關於這個動作沒有什麼特別的需求，如果身體素質比較好的人，一開始就可以多做一點，如果身體比較差的人可以一開始少做一些，慢慢再增多。

PS：必須量力而行，如果身體有不適的感覺就要停止，千萬別逞強。

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