有正確練習瑜伽方法方能堅持下去

瑜伽，既然開始，就要認真，開始了就是一輩子。每當說到不能堅持瑜伽的人，最普遍認同的觀點就是因為懶，「瑜伽適合所有人，除了懶人」，這句話就是最強有力的說辭。不可否認，瑜伽不適合懶人練，但真正的完全意義上的懶人，她也不會選擇練瑜伽，想要嘗試改變給自己找罪受。所以，想要練瑜伽的人都是想要有所改變的，但為什麼不能堅持下來，原因各有不同，如有的人因為家庭原因沒時間；或是沒有正確的引導老師；亦或是沒有找到練習瑜伽的正確方法；還有一種可能就是真是因為懶了。但我覺得這些原因中最重要的原因就是沒有找到正確的練習瑜伽方法。

為取得瑜伽練習的成功，必須掌握正確的的方法，才能繼續堅持練瑜伽。瑜伽是一種完善的科學體系，所以要求練習者採用準確的方法練習。如果不能按照規定去做，這些瑜伽練習就變成了無味的機器動作，與真正的含義背道而馳。雖然並不是每一個人都能夠完美無缺的作出所有的瑜伽姿勢，但他們無疑可以毫無困難的掌握瑜伽練習的要領。希望每一個人按照個人身體限度練習瑜伽，儘力而為不可強求。瑜伽練習的每一步驟到要謹慎從事，不可操之過急，練習過程中逐步增加力度和難度。切不可操之過急，方能堅持下去。

對於許多瑜伽初學者甚至一些經常練習的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。

如何正確練習瑜伽：一是練習的時候需要帶著你對自己身體的覺知，意識很重要。在帶著覺知的情況下，我們還需要保證骨骼在正確的位置(簡稱正位)，關節在正位，我們需要運動肌肉的力量去保證骨骼正位，所以瑜伽運動中很大一部分是肌耐力的練習。用肌耐力去穩定身體，穩定關節，從而確保關節不會受傷。二是動作要慢，呼吸帶動身體去進入體式，呼吸會讓體式進入根深，體式讓呼吸更飽滿。當你的移動是跟著呼吸的,是緩慢的帶著覺知的,肌肉就不會拉傷。三是根基要穩，身體與地面接觸的地方叫做根基，進入體式或變換體式時根基需要穩定。

如果你對瑜伽感興趣，想要堅持練瑜伽，就關注我們，我們這裡有更多的正確方法等你發現。

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