早上起來一杯水，身體更健康？如果你還能做到這3點，著實不容易

很多人都說早上是個黃金階段。說的一點都沒有錯，早上不僅僅是一天的開始，還是我們開始養生的好時候。即使是剛睜開眼，在起床的時候也同樣這樣。

這個時候需要我們慢起床，尤其是對於高血壓患者來說，早上剛醒來可是個血壓的小高峰期，而慢點起床可以有助於機體平穩血壓。再之後就是我們洗漱以及喝水的時間了。

對於這兩個事情的前後，大家根據自身情況來決定之後，不管是哪個在前哪個在後，都不會對身體健康造成不利的影響。而其中的喝水是養生不能缺少的一件事。

在早上的時候喝水，可以為我們已經新陳代謝一晚上的機體更好的減輕壓力，同時，還可以稀釋我們的尿液以及血液的粘稠，可謂是再養生不過的一件事了。

但是在早上喝水也是有講究的，如果你在早上起來喝一杯水時，還能夠做到以下這幾點的話，對身體健康會更好。

早上喝水時，能夠做到注意水的溫度：

據相關的調查數據顯示，我國人都喜歡飲用溫度比較高的水，以及每天進食的食物也是一樣的，但是這樣做對於我們的食道粘膜傷害很大。

顯示錶明，當我們飲用70℃以上的水，就很有可能對食道粘膜造成損傷了，最好的溫度是在65℃左右，既不會傷害到食道，還能夠更好的為機體補充水分。

早上喝水時，能夠做到注意水的種類：

日常生活中，水資源有很多，如果汁、牛奶、酸奶、飲料等。但在早上這個階段，最應該喝的是白開水。

這樣的水，相比於其它的水資源來說，沒有多餘的熱量，裡面還含有一些礦物質與自己微量元素，對身體健康來說是最好的水。而其它的水，不僅含有多種食品添加劑，還含有大量的熱量，無疑對身體健康沒啥好處，反而增加一些不必要的危險。

早上喝水時，能夠做到注意慢口喝水：

很多人喝水的方式，喜歡大口大口的喝，這樣即使是我們喝進了大量的水分，但因為喝水速度比較快的原因，到達腎臟的也會比較快，這個時候機體還沒有更好的吸收進來的水分，就會被腎臟給代謝出去了。

因此，在早上喝水的時候，還需要慢口喝水，讓機體吸收完，在經過腎臟排泄出現，才是最好的方式。

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