你識搓「肚腩」嗎？

早晨！26/6.你識搓「肚腩」嗎？（精品必看）

粵人常講「搓肚腩，嘆世界」的意思就是說揉腹部是一種享受。許多人習慣吃飽以後，揉揉肚子，以緩解飽脹，幫助消化。

腹部，從傳統中醫的角度，包括中焦和下焦，是五臟六腑的宮殿，氣血津液的發源地，裡邊有多個重要的臟腑器官：特別是胃、膽、小腸、大腸、膀胱、三焦等六腑，以及女子胞都位於腹中。中醫認為，六腑以通為用，應該「滿而不實，瀉而不藏」，六腑暢通則五臟平安，五臟平安則氣血充盈，氣血充盈則經絡暢通，經絡暢通則陰陽平衡，陰陽平衡則百病不生。

日常堅持長期揉腹，既能幫助消化系統和生殖泌尿系統，同時可以調整內分泌和改善精神狀態，「腹不妥，睡不安」，睡眠質量好不好，大多數和消化系統有關。因此，堅持正確揉腹，可使內臟血運豐富，內分泌協調，元氣充盛，身體強壯，益容養顏，益壽延年。

唐代名醫孫思邈也提倡「食後行百步，常以手摩腹」。

揉腹的4種主要方法

1.情緒焦慮不安時，可以藉助揉腹舒緩和排解。具體方法是，一邊作腹式呼吸，一邊配合著節奏，用右手以掌根沿肚臍（神闕）為中心作順時針輕摩，不區次數，以放鬆為佳，注意力集中，並默念「松」字訣。

2.飯後揉腹，作用是緩解腹脹，幫助消化。可以坐著輕揉，也可以一邊緩步一邊揉，不區左右手，手掌貼緊肚皮，以「中脘穴」為中心在上腹部作順時針揉，力度適中，時間20~30分鐘，默念「化」字訣。

3.睡前揉腹，釆用平躺的姿勢，放鬆身體，用掌心勞宮穴，以神闕為中心順時針摩揉，意在「引火歸源，心腎相交」，力度宜輕，默念「藏」字訣，不必理會數字，以進入睡眠狀態為佳。

4.早上睡醒，揉腹作用在「醒腸醒胃」，提醒臟腑開始工作。睡醒後，不必急於張開眼睛，好讓大腦有「回神」的過程，因為，晚上睡眠是處於「藏神」狀態。先用左手掌根按住肚臍，作順時針按揉80~100下，先輕後重，先慢後快，緊貼肚皮，力度稍大，以熱為妥。然後用相同方法，用右手作逆時針按揉80~100下，默念「解」字訣。（文/吳國勢）

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