這些病都是「積」出來的！如何清除？
任何事物的質變都源於量變的積累，疾病也不例外。道醫認為，「積」為百病之源。若體內的「垃圾」長期積蓄，不及時清除，必將帶來健康隱患。
血積：傷血管
血積，是指瘀血凝結成積。
人體內的血液不斷流動循環，灌注全身臟腑器官，當營養成分過多，血管內甘油三酯等脂類物質便會大量積聚，甚至形成「脂潮」。此時，血液黏稠度高，血流速度減慢，血瘀就離你很近了。
高油、高脂飲食，抽煙喝酒是造成血瘀的罪魁禍首。血瘀的人通常表現為面色晦暗、嘴色偏暗、舌暗有瘀點或片狀瘀斑、有時在不知不覺中會出現皮膚瘀青、女性多見痛經、閉經或經血暗紅甚至有紫黑血塊等。
若不加以控制，血瘀的最終結果就是血栓。
對策：日常飲食上應多吃有活血通脈作用的食物，如黑米、茄子、金橘、桃仁、西柚等；不吃冷飲或寒涼的食物。
可以嘗試一個葯膳方：三七粉。將一小勺（大約1~2克）三七粉混在少量水中喝下，每天一次即可，有通暢氣血、活血化瘀的功效。
血瘀體質的人心血管機能一般較弱，運動不宜過猛，可選擇散步、舞蹈、瑜伽等鍛煉方式。
氣積：傷肝
中醫認為，氣貴於流通。若氣機順暢，則百病不生；反之，如果氣機失調，則會影響健康。
人的七情（即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚）失常最易引起「氣」的運行失常，從而導致氣機郁滯不暢，形成「氣積」。
中醫有「怒為肝之志」之說，容易發怒、脾氣暴躁、長期情志不遂還會導致肝氣持續處於上行狀態，造成肝鬱不疏。日常生活中，唉聲嘆氣、情緒失常、煩躁、焦慮、抑鬱等都是「氣積」的警告信號。
有心腦血管病的人尤其要注意，肝氣上亢還會造成血壓升高，容易使人暈厥、發病。
對策：運動是疏肝降火、氣機升降相得的好方法，多進行戶外活動，打太極、爬山、健步走、慢跑都是不錯的選擇。日常也可以用玫瑰花泡水喝，有疏肝理氣功效。
有陰精虧虛或實火旺盛體質的人，要少吃肥甘及辛辣刺激食物，多吃一些養陰清火食物，如梨、枇杷、荸薺等。
痰積：生大病
中醫將「痰」分有形與無形兩種：
有形的痰，一般指呼吸系統的分泌物，是貯於肺，咳之能出，可以看得見；
無形的痰，是指機體內的體液在致病因素的影響下，失去了正常的運行途徑和規律，逐步停蓄凝結而形成的一種黏稠的、有害的液體，肉眼無法看見。
長期勞累、體虛、抵抗力弱的人更易被其盯上。這種液體長期積累、潛伏在人體內，可產生多種病變，如頭目眩暈、噁心嘔吐、心悸氣短、中風，甚至腫瘤等。
對策：要遠離潮濕的環境里。尤其是老年人身體虛弱，若遇風寒，可致肺失宣發，肺津凝聚而成痰；夏季雨多潮濕也會引起濕邪內侵。
可以嘗試祛痰良方「二陳湯」：取半夏、橘紅、白茯苓、甘草各10克水煎溫服，每天一次。
平時還可多吃具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿蔔、荸薺、紫菜、海藻、枇杷、紅小豆等。
食積：傷脾胃
飲食影響健康，大家都知道這個道理。但現實生活中，很多家長擔心孩子吃不飽，可著勁喂孩子。孩子都積食了，家長還不知道。可以說，很多孩子生的病，都跟家長養護不當有關，而積食是其中最為嚴重的養護失當行為之一。
大人飲食不當，碰到應酬吃得更多；老年人由於腸胃功能減退，都會或多或少出現吃多了不消化、肚子脹等「積食」現象。
食物沒有被及時地消化吸收，就會鬱積生熱化火。積食是小兒生病的第一張「多米諾骨牌」，是因為如果有積食了，就相當於第一張多米諾骨牌要倒了，那將會給孩子帶來很多很多家長都想不到的問題。
積食會導致咳嗽，也就是中醫上說的「食咳」。這在古代的醫書上有很多記載，比如《內經》：「食於胃，關於肺」；《醫學入門》：「食咳因積食生痰，痰氣沖胸腹滿者」；《脾胃論》：「脾虛肺最受病」。
很多家長不理解，脾和肺是兩個器官，積食怎麼能引起咳嗽呢？這要從中醫上就能解釋得通了，因為五臟之間都是有聯繫的。脾為生痰之源，肺為貯痰之器。積食過久，脾胃虛弱，日久就容易生痰，導致咳嗽不止。
所以說，看那些食咳的小兒，大多有積食化熱的癥狀，比如說肚子脹、不愛吃飯、噯腐、口臭、手足心熱、大便乾結或便秘，舌質偏紅、舌苔厚膩等。這時候給孩子用一些消食和胃為主、肺胃同治的葯，效果就會特別好。
對策：發現積食後，應減少飲食量，同時適當配合一些食療方，如糖炒山楂、白蘿蔔粥等，既容易消化，又有順氣、健胃、補脾的功效。
積食是「標」，真正的問題往往是「脾虛」，脾虛的人往往更容易積食。平常可適當補充一些健脾的食物，如山藥、栗子、小米、紅棗等，少吃生冷食物、避免著涼等。
穴位按摩和推拿手法對緩解有很好的效果，具體方法：
清大腸：從虎口開始，沿食指外緣推到指端；
清胃經：用拇指從另一側拇指手掌面的第2節推向指根。
以上兩個動作每次重複50~100次，每天一次即可。
水積：傷腎
水不但能滋養臟腑、經脈、肌膚、毛髮等組織器官，還是津液、血液、膽汁的重要原料。人體對水的吸收、轉換、運輸和排泄，統稱水液代謝。
一旦這種節奏被打亂，人體各部位所需水的正常值也將隨之改變，一些地方出現供水不足，另一些地方則出現水液過盛而產生瀦留，這種瀦留即是「水積」，中醫稱之為「水腫」。
腎主水，主管水液的疏泄，可維持體內水液的正常代謝。如果腎臟「失靈」，就會發生水腫。生活中，小到熬夜後晨起的眼袋，大到面部浮腫、四肢沉重等都是典型病症。
對策：日常多吃些利水消腫的食物，比如冬瓜、薏仁、芹菜、桑葚等，還可以用玉米須泡水喝。
配合按摩掐合谷、點外關、足三里、三陰交等穴位，也能起到溫陽利水、消除水腫的功效。
需要提醒的是，肝臟、心臟、甲狀腺功能下降等疾病也可能會引起水腫。若出現嚴重、長期水腫，要及時明確病因。
膀胱經：人體最大排毒通道
膀胱經上的穴位最多，有67個，而且，膀胱經的主要部分都在人體的後部——後背和腿後側。
古人把膀胱經比喻成人身體的藩籬，說它是抵禦外界風寒的一個天然屏障。
同時，膀胱經又是人體最大的一個排毒通道，也就是說我們通過剌激膀胱經，就可以增加全身的血液循環和新陳代謝，把人體的廢物從尿液中排出去。
膀胱經是掌握尿液和汗液這兩條通道的，所以膀胱經一定不能被堵住；另外，膀胱經是直接連接臟腑的，能夠把臟腑的毒通過膀光經後背的俞穴及時排出來。
所以膀胱經還是排毒最簡單、有效的一個通道。
疏通膀胱經方法
捏脊法、刮痧法、拔罐法、敲臀法（膀胱經不通敲臀就會很痛），還可用掌根從頸椎一直揉到尾骨，肉太厚也可用肘來揉。注意膀胱經腿上的部分也很重要，同樣可以刮痧、拔罐，點揉、敲打，甚至用手大把攥。只要能充分刺激它就行。
還可兩腿綳直，俯腰兩手摸地；向後仰身彎腰；以及仰卧起坐；還有許多瑜珈上的動作，只要能刺激腰椎以及大腿後側的膀胱經，那就全可採用。
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