游泳可鍛煉心肺功能

在夏天，別說運動了，很多人對於出行都是能省則省。但人們唯獨對一種運動熱情不減，那就是游泳。這種運動對身體很有好處。

游泳能鍛煉心臟。這是有氧運動共同的特性：可以給心臟帶來持續而穩定的刺激，且強度容易控制。

此外，游泳還有一個陸上運動沒有的優勢——憋氣。除了「狗刨」等比較特殊的泳姿，其他泳姿在游進中都需要有一個憋氣過程，而在這個過程中，會導致胸腔壓力增加，這對心臟是一種特殊的鍛煉，可以提高心臟機能。

游泳提高肺功能的作用比很多陸上鍛煉更好。

一是憋氣過程使肺內空氣處於低氧狀態，迫使身體更充分地去利用有限的氧氣，滿足身體需要。而長期鍛煉後身體就能很好地適應低氧環境，提高對環境的適應能力。

二是當身體沉沒在水下時，身體承受的壓力要比平常大很多，相當於給呼吸過程施加了阻力，能夠有效鍛煉呼吸肌的功能。

另外，游泳過程中不可避免地會出現嗆水現象，這恰恰是給呼吸道的小刺激，可以提高呼吸道對異物的處理能力。

游泳還有很多好處，比如減輕關節負擔、增強肌肉力量、塑造良好體形等。

游泳對提高身體對環境的適應能力也是不可小瞧的。除了上文提到的肺對環境的適應，水中的相對低溫環境，對人體的皮膚是非常好的刺激，能很好地鍛煉皮膚對外界環境的感知和適應能力，從而達到防病目的。

溫馨提示：若在一些小湖泊游泳，由於水的自凈能力比較差，加上游泳的人很多，導致水質的惡化，使疾病的傳染幾率增加，還容易出現危險，因此盡量在相對安全的泳池中游泳。

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