常有脫髮、面部長斑，這都是衰老的表現，中醫告訴你如何延緩衰老

雖然很多年輕人都覺得衰老離自己很遙遠，但長時間繁重的工作和生理壓力讓自己時常感覺疲憊不堪，還未到40歲，便形衰力竭，干點日常事務就累的氣喘吁吁，晚上睡不好，白天沒精神。其實，這些都是早衰的癥狀。相比於那些年近古稀卻精力充沛的老人，我們該如何調養自己的身體呢？

飲食養生

想要保持活力，首先在飲食上要多攝取富含維生素A、維生素E以及維生素C等抗氧化營養素的食物。平時多吃一些含維生素C的水果，如橙子、葡萄、柚子等；在一些常見的食材中，比如胡蘿蔔、木瓜、芒果、西紅柿、茼蒿、油菜、菠菜等，維生素A的含量很豐富；維生素E也是缺一不可的抗老化營養素，維生素E含量高的食材有胚芽、穀類、堅果、植物油、豆製品等。

穴位養生

穴位療法主要是通過對相應穴位的刺激，幫忙我們促進全身血液循環、加速體內新陳代謝、緩解精神上的壓力等，從而達到預防早衰的作用。

1、厥陰俞穴

刺激本穴可很好地放鬆身體，緩解精神壓力。厥陰俞位於背部距離第4胸椎兩側約2個指幅的位置。刺激穴位時可採取點按的方式，將拇指的指腹按在穴位處，逐漸用力深按，保持2-3秒後鬆開，休息3秒後再按，一按一松為一個循環，持續3-5分鐘。也可以採用按揉的方式，將拇指指腹放在厥陰俞穴的位置，然後以穴位為中心，保持一定的力度選擇按揉，每次按揉3-5分鐘，以皮膚表面發熱發脹為宜。

2、腎俞穴

該穴是保健腎臟、增強腎臟功能的特效穴位，每天堅持按揉穴位可增強全身的活力。腎俞位於腰部第2腰椎的兩側約2個指幅的位置。

3、湧泉穴

該穴是人體能量如泉水湧出的位置，刺激穴位可促進全身血液循環，加強體內能量的供應，消除四肢厥冷以及精神萎靡的狀態。刺激湧泉穴可採用與厥陰俞穴同樣的方式。

早衰的癥狀主要表現在以下幾個方面：雖正常飲食但體重不斷下降；面部皺紋和色斑增多；頭髮變黃無光澤，且經常不明原因的脫落，以及聽力和視力的減退等。如果生活中的你常發生這些情況，就需要按照以上的方法來保養自己的身體了。

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