跑步，是擺脫中年油膩的最佳的方法

中年是人生中的一段艱難時光，上有老、下有小；又身處職場的拼殺與競爭。早出晚歸，三餐不定，應酬太多，拚命工作賺錢養家。慾望在膨脹，身體已不聽話。

於是乎，我們一個個腦滿肥腸、臃腫不堪、滿臉橫肉。再加上心理上容易出現的自我否定、焦慮不安，甚至抑鬱。如此種種，身體亮起紅燈，未老先衰。

馮唐先生將這一現象稱之為——油膩中年男。生動、形象、貼切!

可我們不能這樣呀！中年的「中」應該是「中堅力量」「中流砥柱」才對呀！

不是有句話嗎，沒人有義務透過邋遢的外表去發現你優秀的內在。所以即使才華如高曉松，幾年前也減了個肥來改善形象。

村上春樹說肉體才是人的神殿，不管裡面供奉的是什麼，都應該好好保持它的強韌美麗和清潔。

仔細想想不無道理，一位熱愛生活、堅守事業的男子漢，往往會擁有健壯的身軀、協調的體型、結實的腹肌。

我們要撕去中年油膩的標籤！

近幾年突然風行的跑步成了男人死在中年時重塑信心、救贖肉體的最後良方。

跑步去油膩一看圖！

優客工場創始人毛大慶。

40多歲開始跑步，不但治好了抑鬱，還把跑步變成了自己的愛好，慶慶哥給自己定了個小目標——在50歲之前跑完100個全程馬拉松，為了完成這個目標，慶慶哥跑馬拉松的足跡北到北極，南到非洲。目前已經完成81個。

美國前總統小布希是出名的「跑步痴」，把健身器材搬上「空軍一號」，把跑步機搬進了總統套房，當他的助手或保鏢必須通過高溫跑步測試。

大作家村上春樹是業內出了名的高產作家，開始決定從事文學創作時候，他發現即使一個人能將一天的三四個小時集中意識執筆寫作。

但是時間一長，體力和精力都會大量透支，於是從1982年秋天開始，早睡早起，健康飲食，每天跑步，這樣有規律的生活他堅持了30多年，同樣他那旺盛的創作力一直延續了30多年。

50歲的跑步辣媽和她的兒子站在一起，完全像一對情侶。

賊帥賊帥的跑者沈烏賊，曾經184斤的他因為跑步減重40多斤，身材軌跡發生逆轉。清秀的五官和聳立的髮型讓他成為了跑道上最耀眼的網紅跑者。

跑友高楠，200斤胖子半年跑步狂減70斤，變得連親媽都不認識，全馬245。

明星張根碩，曾經的花美男，如今卻身材發福，網友紛紛感慨：韶華易逝，青春不再！

跑步去油膩二看真相！

用跑步對抗油膩，那是有科學根據的。

1、跑步刺激膠原蛋白和彈性蛋白的再生

維持肌膚年輕的兩種蛋白質是膠原蛋白和彈性蛋白。

隨著年齡的增長，紫外線的照射，氧化和壓力都會導致肌膚中膠原蛋白和的減少。然而研究發現，定期跑步可以刺激膠原蛋白和彈性蛋白的再生並提高肌膚紋理的密度，減少皺紋的產生並保持肌膚年輕狀態。

2、跑步減肥塑型

跑步帶給你高速的新陳代謝，你的身體就是一台「脂肪燃燒器」，脂肪不再會囤積。

而你的同齡人，很多都是珠圓玉潤，腰腹部帶著一個游泳圈，當他們在研究減肥的時候，已經堅持跑步一年的你無論是體能還是體型都是他們望塵莫及的。

3、跑步預防和治療「三高」

長期堅持跑步可以改善人體的新陳代謝，加快血液流通，從而使體內的膽固醇水平和血壓明顯下降。

此外，有氧運動不僅會消耗體內多餘的脂肪，避免高血脂，也會消耗體內的糖原，使血糖濃度降低，從而緩解高血糖等病症。所以跑步的確具有預防和治療「三高」的效果。

4、跑步是釋放壓力的好方法

因為跑步的時光總是屬於自己一個人。像是有魔力一樣，無論你是沿著馬路還是在健身房跑，跑步這項運動總會為你隔離出一個完全的私人空間，流自己的汗，聽自己的音樂，釋放自己的壓力、跑自己的旅程。

在不斷的身體與運動的博弈中找到了平衡，在焦慮和煩惱外找到一片屬於自己的樂土，學會釋放。

5、跑步會使你變得更有執行力

跑步不僅是對體能的修鍊，其實也會影響到你的心態。

當你每天為了跑向一個目標時，你會變得更加專註和專心，更執著於目標的價值。每天堅持跑步，不再有拖延症，變得更有執行力。當這種心境擴散到工作、學習中，慢慢地，大家會發現你原來是一個這麼有效率，值得信任的人。

是不是特別想跑了?

且！慢！

跑步去油膩三看大數據！

有圖，有真相，還得有大數據支持哦！

據北京馬拉松近兩年對大眾選手完賽成績的數據分析，35—59歲已成為男子選手的中堅，是完賽率最高的年齡段，也是平均完賽成績最好的年齡段。

如果你想拒絕油膩，改變自己的身材，那麼就跑步吧，它真的會改變你的一切。

你要的做的也很簡單，只需一雙跑鞋，一套過得去的運動衣褲，每天去跑半小時，不需要過分關注速度、距離、步頻、步幅等技術指標，跑不動就走，走不動休息一會也可以，堅持下去，總有一天你可以跑到5公里、10公里、半馬、甚至全馬。

運動的魅力就是讓人擁有健碩的身材，飽滿的精力，積極的思維。

跑步，使中年男人充滿陽剛，不再是男人死在中年的遮羞布。跑步的他們，奮發向上，不再是行走著的無力皮囊，他們是中年男人的榜樣！

跑起來，不油膩。

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作者：談何容易，喜歡寫作，年輕時寫散文、詩歌，從今年開始寫馬拉松，目前在一些公號上發表過部分文章。原標題：《瞧瞧 別人怎麼跑馬》

作者跑步經歷：

2016年3月開始跑步，先後參加過：北京半馬、秦皇島馬拉松、北京馬拉松、合肥馬拉松、鄭開馬拉松、泰山馬拉松。半馬最好成績：1小時58分；全馬最好成績4小時27分。

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