血管的壽命，決定你的壽命！這樣養血管，活到99！

作者 | 愛醫聊

來源 | 愛醫聊

這樣養血管，活到99！

現在很多家庭的日常三餐都是葷菜多素菜少，尤其是有些年紀的父母一輩，年輕時吃了不少苦，老來經濟寬裕了總要善待自己。

加之傳統中國菜油大味重的特點，就給身體健康帶來了風險。

父母們，甚至很多中年和青年人，都出現了甘油三酯和膽固醇偏高的問題，心腦血管岌岌可危，中風、心梗、腦梗等例子比比皆是。

那心腦血管到底為何生病？

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血管堵塞

健康的血管管徑大、管壁光滑、柔軟、彈性好、輸送血液的能力強。但是隨著年齡的增長和各種外界因素疊加，血液成分的改變、血管內皮受損和血流流動速度的改變導致容易形成血栓——黃色小米粥一樣的斑塊，堵塞血管，使管壁彈性下降，血壓升高，影響血液的流動，甚至完全堵死，突發急病。

在這其中，攝入油脂過多導致的血脂升高，血液粘稠，流速變慢是最重要的原因之一。

血管的壽命

決定你的壽命

血管老，人就老。人體就像一棵大樹，血管如同根系，它們保持年輕，人才能永葆活力。

血管堵塞會引發心腦血管疾病，因此專家提倡：「早點養血管，勝過老來治。」日常生活中也要注意飲食，多吃以下幾種食物，對心血管有很好的保護效果。

這樣養血管最長壽！

大豆

大豆不單單指黃豆，它還包含黑豆和青豆。大豆富含高鉀膳食，對於因鈉攝入太多而導致的高血壓有一定作用。鉀通過擴張血管，降低血管阻力來降低血壓，還能增加尿鈉的排泄，從而起到降壓作用，能降低心臟病、中風等疾病的風險。

大豆蛋白質的氨基酸組成和動物蛋白質近似，其中氨基酸比較接近人體需要的比值，所以容易被消化吸收。

如果把大豆和肉類食品、蛋類食品搭配著來吃，其營養可以和蛋、奶的營養相比，甚至還超過蛋和奶的營養。

瘦肉

瘦肉中含無機鹽豐富,尤以含鐵（紅色瘦肉）、磷、鉀、鈉等較多。磷脂是脂蛋白的成分之一，而脂蛋白好比攜帶膽固醇的「小船」，可促進膽固醇合理轉運與代謝，防止膽固醇在血管壁沉積。正常人每天攝入6~8克磷脂比較合適，可一次或分次攝取。

西藍花

西藍花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。

維生素C是一種強有力的抗氧化劑，它能有效清除各種自由基和活性氧，可防止血管中脂質過氧化，減少動脈粥樣硬化等心腦血管病。

燕麥

燕麥是一種低糖、高營養、高能食品。燕麥性味甘平。能益脾養心、斂汗。有較高的營養價值。富含膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平。

流行病學調查證實，充足的膳食纖維可降低冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管病的風險。

健康成人每天應攝入膳食纖維25克。燕麥米煮的粥富含鎂和維生素B1，也含有磷、鉀、鐵、泛酸、銅和纖維，可以降低膽固醇，對脂肪肝、糖尿病、便秘等也有輔助療效。

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