打坐要平穩，盤腿要坐好

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練氣這件事吧，得堅持，一天到晚要做到：坐有坐相，站有站相。

從前看《少林寺》，那些個武僧，是要求：站如松，坐如鐘，行如風。

那意思，站著得要像青松那樣挺拔吧，坐著要像座鐘那樣端正吧，行走嘛，得像風一樣，又快又有力。

那我們在打坐的時候呢，也得坐的平穩，不能搖搖晃晃，扭來扭去的。

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盤腿坐可以暖腳熬腿

看各家的練氣方法裡面，一上來，都是建議，為了防止漏精氣，必須要盤腿。

至於是不是這樣？那就先不管了，盤起腿來吧，一下下就能感覺到的是：腳暖了。

有時候去飯店裡面吃飯，或者看電影，那個空調開得勁哇，真心受不了。此時，盤腿，哈，把腳腳壓在大腿下面，登時就暖了許多。

要知道腳離心臟遠，氣血送過來的距離最遠啊，好多經脈都是通過腳的。腳受寒了，變涼了，身體能感覺出不夠舒服的感覺。

盤腿不盤腿，自己一對比，就會有體會的了。

當然啦，腿軟的妹子說盤就盤起來了，有的人一盤腿呢，就叫痛得受不了，屁股尖和小腿外側，大腿，都會痛。

那痛得厲害的，就沒辦法坐得久啊，這個怎麼堅持長期練氣呢？

看看有什麼辦法，可以讓初修很快就掌握盤腿的方法。連腿都盤不起來，怎麼坐呢？

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自然垂腿坐凳子的要點

不盤腿，也可以打坐練氣的，比如坐凳子自然垂腿，也可以練靜坐。看道教很多神仙圖，都是坐姿的，或坐寶座，或乘坐騎。並不都是盤腿坐的。

自然垂腿，這種很簡單，就是找張凳子，椅子，床邊，只要腳能自然著地，就可以了。兩腿自然下垂，然後兩手搭在膝蓋上，就可以閉目靜坐了。

或者，兩手掐訣，放在小腹前的腿上，也可以的。

如果使用自然垂腿的這樣坐法，那麼，淺淺地坐，就可以了。不要坐滿整張凳子，坐滿了會影響下肢，氣就不通暢。年輕人坐前半張椅子，就可以了。

當然，這樣坐，人容易滑下來。那麼，年紀老的人開始練氣呢，不能這樣坐。

這樣的坐法很方便，出門在外，或者閑著無事，有那麼一時半刻兒的閑時，如果環境適合靜坐，就可以閉上眼睛，小坐一會兒。

有時，並不是正式打坐姿勢，只是閉目養神，也是讓身體放鬆入靜吧。

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盤腿熬腿平時要常練

盤腿的一般分為三類：散盤，單盤，雙盤。當然，還有更多的盤坐方法，今天俺們不論，只說說這三種常見的坐法。反正，不管怎麼盤，能盤起來，能保持平穩地坐著，就可以了。

雙盤比較考驗人，很多初修沒辦法一開始就雙盤到一小時的時間量。其實吧，這「功夫出自工夫」，一開始就對自己這麼高的要求，不一定是很有必要的事。

記得我在練氣之前，上網時都是盤坐在電腦前的，盤了六年，才開始練氣。所以，一開始練氣，直接就能雙盤一小時。

這不是我天生骨軟，等等等等，更不是練氣的功力高，只是之前幾年，在無意之間，因著生活習慣，已經打了基礎。

所以，覺得自己盤不起來的，天天就盤著坐吧。工夫在詩外，不管是單盤還是散盤，先盤起來。

如果上班時可以盤，那就盤上一條腿，熬熬腿，也是好的啊。如果覺得不好看，那就帶條披肩搭在腿上，或者，用外套遮一下。久之，功夫也就熬出來了。

若是上班時不能這樣呢，那就吃飯的時候盤起來。晚上盤坐著看電視，泡網，看書，念經，等等，都行。反正，多練練。

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溫水泡腿幫助盤腿

就是這樣子長期練呢，也有個痛的過程，要扛受的。中醫說：「痛則不通，通則不痛」。

這麼一想，痛是因為不通吧？那就看看，把不通的地方搞通它？比如，讓氣血足旺起來？氣血周流後，也許，就不痛了？可是，有些人就是因為病虛才來練氣的啊。

做不到一下下就能氣血足旺通流啊，雖然也知道氣血足旺了之後，也許就容易盤起來，可是，這遠水不能解近渴啊。

好吧，如果氣血還沒有足旺呢，要不，泡腿試試？這樣，氣血溫暖了，通流的速度快一些了，也許就能盤起來了。至於散盤，想來，更不是難題了啊。

找個高一點的泡腳桶或者浴桶，熱水泡到小腿，或者大腿的高度。用熱水泡上20分鐘到半小時，然後毛巾擦乾，穿上寬鬆的棉質睡褲，再盤坐試試看？

以我個人的理解嘛，這個不是長用之法，只是讓自己明白和體會到：氣血足旺，對於盤坐的重要性。日常生活中，還是以調養身體，養足氣血為要哈。

能夠盤坐了，剩下的就是入靜為要，堅持長期練起來吧。

注意啦，打坐的時候，要在腿上搭條薄毯、外套、毛巾啥啥的，以免入靜後，寒氣沁入，導致受涼。

也有人喜歡「霸王硬上弓」，簡單粗暴地用捆腿的方式，來逼得自己不得不熬腿數小時，這個，打坐以入靜為要啊，這麼個強搞，不合適吧，沒必要吧……汗。

想坐得更久一點，可以用其他的方法來調整，達成目標啊，也許，就不用搞這麼生硬的手段了。

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身體重量落在兩股上

前面說了打坐和盤腿坐的時候，痛在兩腿，這個得養了氣血，再慢慢地熬，然後，再看看進展的情況吧。

至於屁股尖痛呢，那是坐的方式需要調整。

在屁股下面，墊高一點，屁股淺淺地坐在略墊高的墊子上，這樣，人自然略略前傾，重量就吃在大腿「股」的部位上，那屁股尖就不會痛了啦。

好啦，方法都講清楚了，那就上坐，去坐了試試看吧。

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