醫生說：想要坐月子不落病根，這8點別馬虎，產後大肚腩恢復平平
十月懷胎之後，母體產生了一系列的身體變化，如生理系統、血液系統、消化系統、內分泌系統等都會隨著妊娠的出現以及發展的過程而改變。而寶媽生完寶寶後的1~2個月是身體恢復到妊娠前狀態的重要時期，這是中國人提倡「坐月子」的原因之一。而且，產婦剛生完孩子，營養和體力都透支較多，身體較虛弱，抵抗力也差，容易受到病菌的侵害而致病，因此需要更精心的照顧，所以提倡坐月子。
1.第一次排尿
自然分娩
自然分娩非常消耗體力，再加上會陰部切口疼痛，產婦常常感覺不到尿意，因此無論有無尿意都應在分娩後2小時內嘗試排尿。產後儘早排尿有利於降低泌尿道感染的幾率，可以避免尿瀦留的發生。一般來說，媽咪在順產後4～6小時內就可以自己小便了，第一次排尿時應盡量放鬆，如果沒有尿意，可以用手按一按小腹部下方或使用溫水敷小腹以及會陰部位,刺激排尿。
剖宮產
剖宮產媽咪在拔出導尿管後，如果還不能下床，在床上自己排尿是一個挑戰。鼓勵剖宮產媽咪多飲水，採取舒適的排尿姿勢，有耐心地多次嘗試，一定可以順利排尿。
2.坐月子也要乾淨美麗
坐月子，新媽媽產後一定要注意清潔衛生，一定要洗頭洗澡。
但是需要注意：
洗澡：
①如果是順產媽媽，分娩後2-3天可洗澡；
②剖腹產的媽媽，應在拆線2-3天傷口癒合後洗澡；
③在能夠洗澡之前，應進行溫水擦浴，洗澡時應淋浴不能盆浴。
洗頭：
①新媽媽產後第一周內就可以洗頭；
②但洗頭後應立即用電吹風將頭髮吹乾；
③千萬不要濕著頭髮結辮或睡覺。
刷牙：
有人說「新媽媽月子里刷牙，以後牙齒會酸痛、鬆動，甚至脫落……」其實，這種說法是沒有科學根據的。
①為了健康，新媽媽不但應該刷牙，而且必須加強口腔護理和保健。
②做到餐後漱口，早、晚用溫水刷牙。
3.產後適當運動
醫生說，剖腹產會使一部分空氣進入腹腔，使腸蠕動減弱，容易發生腸脹氣和粘連。所以產後不要靜卧，術後麻醉消失恢復知覺後，要進行肌體活動。24小時後忍痛下床走走，能增加腸蠕動，早排氣，防止腸粘連及血栓形成。
經過活動，血循環加快，促使子宮收縮，利於傷口早日癒合。回家坐月子，要保持傷口部位周圍的清潔，癢時不要搔抓，以防傷口感染化濃。如傷口疼痛並局部發硬，用手摸有波動感，說明刀口感染化膿，應及時去醫院治療。
4.產後注意用眼
新生媽媽確實需要保證一周左右的眼部休息，因為生產時的勞累是遍布全身的。可是，試想一下，如果讓你在一個月的時間內，手機不能玩，電視不能看，甚至連書都不許碰，你肯定會崩潰的。一定的娛樂活動對產婦的心情有很好的改善作用，能在很大程度上減少產後抑鬱症的發生。
所以，如果產婦各方面都恢復良好的話，產後一周即可短時間地看書看報，半個小時為佳，之後可出室外遠眺一會兒，不但緩解了視覺疲勞，還可以讓心情變好。要注意的是，看電視時，產婦離屏幕的距離應保持在電視屏幕對角線長度的五倍之外，時常也最好保持在一小時之內。
5.居室內經常通風
室內溫度不可太高，也不可忽高忽低。過去常有將門窗緊閉，不論何時產婦都要蓋厚被的說法，這是十分危險的，尤其是在夏季，極易造成產婦中暑。但要注意以下幾點：
①坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風。
②開冷氣時不要將風口對著產婦，並將室溫設定在攝氏25～28度左右是最適宜的。
③坐月子期間衣服若因排汗量過多而濕了，一定要馬上換乾的衣服；冬天時床邊準備睡袍，半夜起來餵奶要立刻穿上，才不會受風寒。
6.多吃鹼性食物，改善掉發問題
很多產後女性會出現大量掉發的問題。應該多吃一些鹼性的食物，如蒓菜、馬齒菜、番茄、西葫蘆、竹筍、茭白、菜花、金針菇等等，這樣可以中和不利於頭髮生長的酸性物質。最好能喝喝甲等莫柔米，它可以增加體內的鹼性,降低酸性體質成分,促進頭髮生長。同時甲等莫柔米還可以改善代謝，暢通氣血，有助於恢復元氣和身材，皮膚會更容易恢復緊緻。
7.產後要及時束縛
十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。所以產後恢復要做的就是配合適量的運動進行骨盆的恢復，把「大媽」的屁股給拉回來。
- 記得收肚"鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。
- 曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]
- 後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻
8.保證跟丈夫的溝通
雖然孩子是你生的，但千萬別把孩子他爸拒之千里，老怕他做不好，結果白白浪費了培養一個好爸爸的機會，當他手忙腳亂的第一次給孩子換尿布，當他第一次顫顫微微的抱著孩子洗澡，當他第一次心驚膽戰生怕弄斷孩子的小胳膊用了半個小時才給孩子穿了件小背心……這些不僅是好爸爸的開始，更是你們新生活的開始，其樂融融的家庭生活不是每個女人都嚮往的嗎?
