不為減肥,只為健身!那你還需要每天堅持跑步鍛煉嗎
其實有不少人都認為跑步只能減肥,別的就沒有什麼用處了!其實這是一種狹隘的認知,跑步不僅僅能夠減肥,它還能夠健身,讓我們的身體更好!
以前有的人就問過我這樣的問題,是不是體重正常,身體不肥胖,那麼我們就不用去跑步了?其實這樣想是不對的,即使我們不會減肥,我們也要堅持跑步!
那麼不為減肥,只為健身,我們還需要每天堅持跑步鍛煉嗎?其實很多人都有這樣的疑惑,既然都不用減肥了,我們還需要跑什麼步?
今天作為一個堅持跑步鍛煉的達人,我就來給大家講一講,不為減肥,只為健身,你需要每天堅持跑步鍛煉嗎?在每天跑步的同時,你又該注意啥呢?
不為減肥,只為健身,你需要每天堅持跑步嗎?
答案當然是肯定的!其實跑步減肥只是跑步好處的一小部分!我們應該每天堅持跑步,因為跑步能夠讓我們的身體更強體魄更壯,讓我們的身體更好,更不容易生病!
跑步可以預防現代文明病,跑步可以讓我們的心臟血管更好,跑步可以讓我們的頸椎,腰椎,骨骼,韌帶,肩部,消化系統,免疫力,運動系統更好!
所以我們是需要每天堅持跑步的,那麼在每天堅持跑步的同時,你又該注意啥呢?
1. 注意跑步的時間
既然我們選擇了天天堅持,那麼我們的跑步時間要很好的把控!對於跑步減肥的朋友來說,我們是要跑的多一點,因為這樣才能瘦下來!那是對於跑步健身的朋友來說,我們完全沒有必要跑那麼多!
如果跑的多了,跑步就會傷身,不能健身!所以我們要控制跑步的時間,每天跑4到5km,大概30分鐘左右,沒必要跑的太多,也沒必要跑的太快!
2. 狀態要好
跑步是一個享受的過程,不是一個強迫自己的過程!所以我們跑步也要看狀態,如果狀態不好了,我們就要暫停跑步計划去休息幾天!
如果狀態不好,我們的心情就會低落,我們的體能就會下降,這樣我們就不能很好地把握跑步的姿態,跑步的時間以及對身體的控制,這樣受傷的風險就會上升!
3. 學會科學化跑步
有的人確實做到了每天堅持跑步,但是卻沒有做到每天科學化堅持跑步!既然選擇了跑步,我們一定要科學的跑,所以我們一定要在跑步前做準備,在跑步後快速的恢復身體!
跑步前的準備該咋做?那當然是要拉伸肌肉,活動韌帶,揉搓關節,讓身體溫度和心率都得到提高!同時跑後的放鬆也重要,按摩你的肌肉,拉伸自己的身體,這些都需要我們做!
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