晚上睡覺常做夢就練這三個瑜伽體式，讓你緩解焦慮，安心睡覺！

晚上睡覺常做夢就練這三個瑜伽體式，讓你緩解焦慮，安心睡覺！

很多人都有這樣的經歷，那就是晚上睡覺都在做夢。之所以做夢，很大一部分原因是由於緊張造成的。比如快要考試了，如果你很緊張，就會做夢。這是一個小細節體現出的問題，但是你可能並沒有注意到自己是處於焦慮狀態。所以想要緩解焦慮狀態做個好夢，就練練三個瑜伽體式吧！

瑜伽體式一：雲雀式

先跪坐地上，右腳跟頂著會陰處，左腿向後伸直。接著雙手左右打開，上身後仰。之後還原動作，換腳練習。建議大家可以重複練習3組以上。練習這個動作一個是訓練平衡感，矯正駝背。另外一個會加強自信心，減少憂慮。

瑜伽體式二：手杖式

當你在全身心練習手杖式時會感受到脊柱拉伸，釋放壓力。練習時兩腿併攏向前伸出。接著膝蓋向大腿內收縮。上身與雙腿要垂直。注意肚臍要收縮，頭頸與脊椎成直線，雙肩放鬆，手臂放在身體兩側。

瑜伽體式三：半月式

每當面對考試或者快節奏生活無法適應時就練練半月式緩解心情焦慮不安。練習時先是雙腿併攏站立。雙手合十交叉向上伸直。接著讓上身盡量向左彎，堅持10秒左右。注意雙手指尖向上，拉長身體，然後緩慢起身。接著再向右側彎曲。

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