為什麼你減肥會反彈？4個容易復胖的做法，你千萬不要做

減肥反彈怕是每個減肥的人士的噩夢吧，好不容易通過飲食控制和運動減下來的脂肪，保持不了多久卻又重新反彈回來了，以前的努力都白費了，這是最傷人心的吧。那到底哪些做法會讓你反彈呢？

1，飲食改變

很多人覺得自己減下來了，在吃的方面就有所放鬆了，認為減下來以後，就可以不忌口了，和減肥前一樣該吃吃，該喝喝，那這時你會攝取大量的熱量，你運動消耗不完這些多餘的熱量，就會轉變為脂肪囤積起來，沒有幾個星期，你就會發現你又慢慢的胖起來了。

有的人減肥成功後，飲食雖然也有所改變，吃的比以往多了，但是卻沒有反彈的跡象，這是每個人的身體狀況是不同的，你吸收營養素和代謝程度是不同的，所以這是沒辦法比較的。

2，中斷運動

有的人以為減下來了，就可以放鬆了，中斷運動當然會讓你反彈，我們知道只要有運動肯定會或多或少的燃燒脂肪，但是不運動肯定會導致消耗的熱量減少，那樣熱量轉化為脂肪的機率就會增加了。

3，缺少力量訓練

很多人反彈是身體本身的肌肉量少，通過有氧雖然減下來了，但是減掉脂肪的過程中，也伴隨著肌肉的流失，而肌肉量越多，我們可以消耗的熱量是更多的，身體會通過這些熱量維持肌肉量，所以肌肉量多的人一般吃太多不會變胖。

所以通過力量訓練來幫助你增加肌肉量。是會比較容易維持身體形態的，一般不會容易反彈。所以在做有氧的同時，也要做無氧。

但是你別以為有了肌肉量就不會彈了，你就不去訓練了，那樣還是會反彈。看NBA的人會知道，籃球運動員在退役之後，一般都會發福，這是因為他們的訓練荒廢了。

所以你要想長久的保持身材，想要不反彈，還是要堅持鍛煉。

4，營養素攝入不夠

很多人認為想不反彈，肯定是要少吃，但是這樣會導致很多營養素攝取不足，很多利於燃燒脂肪，可以幫助你維持體態的營養素被拒之門外，比如說蛋白質，多攝取蛋白質，可以幫助你增加肌肉量，燃燒熱量。

營養素攝取不夠，你身體的代謝能力也會下降，是不利於你減肥的，所以這點是一定要注意的。

很多人減肥只是為了要吃的更多，那這樣想你就錯了，減肥之後我們做的功課其實不比減肥中少，所以要想保持良好的體態，我們減肥後也一定不要大意。

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