每天這樣做5分鐘，有效預防頸椎病、關節炎……簡單實用！

隨著人們對手機的過度依賴，現在的低頭族越來越多，加上來自周圍種種的生活壓力，尤其對於長期從事電腦或者伏案工作者，長期高強度的工作，從而患頸椎病的也是越來越多。寒氣的入侵同樣也會出現各種各樣的病痛，關節痛就是其中的典型。

其中以下幾種原因較為常見

1、當我們不注意生活和工作方式，就會導致肌肉緊張，頸肩部僵硬、酸痛。這個時候的就會肌肉韌帶血液循環不暢，彈性下降，從而對頸椎的保護作用降低，同時也不利於頸椎血液營養供應，椎間盤間隙的出現與血腫形成，在椎間盤變性、脫水的基礎上，椎體間關節進一步地鬆動和異常活動，加劇了韌帶和椎間盤間隙的形成。

2、坐姿、卧姿不正，從而引發頸椎病。特別是用電腦工作長時間保持一姿勢，引起頸椎受力不當，久而久之便造成頸椎損傷，失去代償能力。特別是筆記本電腦鍵盤與屏幕過近，僵著脖子低頭看屏幕，可能造成頸肌肉損傷；將機器抬到眼睛適合的位置，又可能造成肩膀和手臂肌肉勞損。

3、勞損糾纏：毋庸置疑，長期慢性勞損是導致年輕人頸椎提前老化的最主要原因。中醫有「五勞所傷」的說法，意思是說，如果我們長期保持某一種活動狀態，就會破壞機體的平衡狀態，最終損害健康。如果長時間保持低頭工作這單一的姿勢，忽視了給頸椎休息，使頸部肌肉過度疲勞，導致身體重力全部壓在頸椎上，長期如此，就有可能誘發頸椎病。

頸椎病常見癥狀

1、耳部癥狀：有耳鳴、耳聾、耳脹、聽力減退。耳鳴可發生在單側或雙側，聲如蟬鳴，甚則如機器轟鳴。頸椎病所致的耳鳴耳聾癥狀，往往伴有交感神經功能紊亂及頸椎病的各種表現，如頭痛、頭暈、噁心、心慌、失眠、視物模糊、頸部疼痛、活動受限、雙上肢的麻木無力等癥狀。因頸椎病小關節錯位，刺激或壓迫椎動脈，或由於刺激了頸椎關節囊韌帶或椎動脈壁周圍的交感神經，反射性的引起椎動脈痙攣而導致椎-基底動脈供血不足引起內耳血流減少而發生耳鳴或耳聾。

2、頸椎病可引起心動過速頸椎病引發心臟不適，主要是第四神經根受到頸椎骨質增生的刺激而產生，這與頸部位置的突然改變有關。

3、腦血栓：由於對頸椎病的不重視，發展到椎間盤變形，血管變異、病變，導致血脈堵塞，供血不足，導致誘發心腦血管疾病。

頸椎病常見緩解方法

中藥外敷療法是治療頸椎間盤突出症最安全的方法，由純中藥製成貼敷在患處，達到治療目的。直接貼敷患處後，藥力能夠滲透皮膚，進入患處的軟組織和骨骼，對軟組織實行消炎止痛，從而排除對神經的壓迫。有一些藥物成分可以抑制關節面骨質增生的發展，從而達到治療的宗旨。

在《養生雜談》雜誌中曾提到一款，有效治療頸椎病的——懷花草貼。它由中草藥精華天然萃取，（透骨草、獨活、防風、冰片等）經過現代工藝而成，具有消炎止痛，持續滲透，滋養病骨的優勢，受到了醫學研究院骨病研究委員會以及業內人士的廣泛認可。一般貼上短短几個小時就可以環緩解疼痛。

夏季毛孔張開是治療頸椎腰椎病的最佳時期，外敷更有利於藥物的吸收，一般使用3個周期配合康復鍛煉就能消除痛感，淘宔搜索即可找到。

分享護理方法

1、兩肩後張擴胸後伸：兩腿分立與肩寬，雙手持啞鈴下垂，兩肩伸直外旋，兩肩後張，同時擴胸，反覆12~16次。

2、老雞煲桑枝:用料：老母雞一隻，老桑枝100克，千斤拔50克，鹽、食油等調味料。製作：先將老母雞削好洗凈去內臟，再與藥材一起煲三個小時，去藥渣，調味即可食肉飲湯。功效：祛風濕，利關節，補精髓。

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