夏天多吃菜，天然「胰島素」，穩定血糖不上升，錯過就可惜了

糖尿病血糖的控制，飲食是佔主要位置的，所以一定要注意飲食的控血糖技巧， 平時可以學習一下，掌握出適合自己的降糖規律，飲食控制血糖就越來越簡單了！糖尿病患者不要一直依賴打針吃藥來維持血糖平穩，這樣不利於長期的血糖穩定，平時生活中可以多吃降糖食物，既能抑制葡萄糖的吸收，又能促進胰島的修復胰島素分泌，對患者來說大有裨益。

夏天多吃菜，天然「胰島素」，穩定血糖不上升，錯過就可惜了！

1.海帶

海帶的營養價值高，具有一定的藥用價值，海帶含有豐富的碘等礦物質元素，熱量低，長期食用，可以補充人體所缺失的營養物質。海帶含有大量的營養，還具有降血糖的功能，非常適合糖尿病患者的食用，堅持長期食用，降糖更健康。

2.菠菜

菠菜粥是糖人的穩糖好粥。菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。將菠菜洗凈，在沸水中燙一下，切段；粳米放鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時停火;再放入食鹽、味精即成。

3.豌豆

豌豆富含蛋白質，還含有豐富的β-胡蘿蔔素，食用後可在體內轉化為維生素A，能補充糖尿病患者因代謝紊亂而失去的蛋白質，對糖尿病人控制病情十分有益。

豌豆所含的止杈酸和植物凝素等物質，具有抗菌消炎，增強新陳代謝的功能。

4.黑木耳

黑木耳是營養豐富的保健食品，夏季食用木耳不僅清脆鮮美、滑嫩爽喉，而且有增加食慾和滋補強身的作用。黑木耳還是非常有效的降血糖食材之一，生活中，非常適合糖尿病患者食用，可以有效的穩定血糖，幫助降低血糖值。

蔬菜能量低、含糖少，富含膳食纖維、各種維生素和礦物質，有利於控制餐後血糖，對於防止高血壓和高血脂也很有好處。如果血糖不達標的人能每天吃夠 500 克以上的蔬菜，在控制餐後血糖的同時，還可以幫助大家增加飽腹感。

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