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多喝不如會喝,這樣喝水,淡斑、減肥,還可以治便秘

生活小竅門

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很多人都知道日常要多喝水,但裡面的具體的養生原理卻很少人知道。其實喝水不在於多,而在於會不會喝。

第一杯水:6:30(排毒又養顏)

第二杯水:8:30(體貼又健康)

第三杯水:11:00(解乏又放鬆)

第四杯水:12:50(減負又減肥)

第五杯水:15:00(提神又醒腦)

第六杯水:17:30(消化又吸收)

第七杯水:22:00(解毒,排泄)

( 健康喝水時間表)

1、色斑怎麼喝

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處,有人喝鹽水,有人喝蜂蜜水,還有人為了美白喝檸檬水,到底喝什麼水最好呢?

其實,人體經過了一宿的代謝,體內的垃圾堆積了很多,需要一個強有力的外作用幫助排泄,沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的!所以,清晨一杯溫白開水是排毒妙方。

2、肥胖怎麼喝

有些女生有著這樣的謬論,不喝水可以減肥!現在醫學專家可以明確地告訴你:這是一個錯誤的做法。

如果為了減輕體重,沒有喝夠身體所需的水的話,身體的脂肪不但不能加速代謝,反而因為沒有充足的水分導致身體內分泌紊亂,增加體重。

適當的飲水可以保證身體的水分需求,維持身體各項機能的運轉。如果你正在減肥,為了避免腸胃功能的紊亂,至少在用餐半小時後,喝一些水,加強身體的消化功能,這樣才會讓你的減肥不至於傷害到脾胃。

3、感冒怎麼喝

每到感冒的時候,就會聽到醫生嘮叨:「多喝水呀」!這句話雖然普通常見,但是作為醫囑,是對於感冒病人是最好的處方。

因為當人感冒發燒的時候,人體的自我保護機能就會自動為身體降溫,這時就會出現出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的癥狀,多喝水可以及時補充水分,有利於體溫的調節,幫助身體的免疫機能將體內細菌病毒迅速排泄掉。

4、咳嗽怎麼喝

遇到咳嗽、痰多這樣的癥狀,很多人都感到特別難受,尤其是痰液難以咳出的時候。

這時候有什麼好的辦法來緩解呢?就是要多喝水,而且要多喝熱水。

熱水可以起到稀釋痰液,使痰更容易被咳出的作用;而且熱水的增加可以促進排尿,加速有害物質排泄到體外;最重要的是還可以改善氣管與支氣管黏膜的充血和水腫,使咳嗽的頻率降低。這樣的話,人就會感到舒服通暢很多。

5、胃疼怎麼喝

有胃病的人,或者經常感到胃不舒服的人,可以採取喝粥的養護措施。

熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度煮出來的粥軟嫩熱騰、入口即化,很適合腸胃不適的人食用,非常養胃。

6、失眠怎麼喝

人在晚上的時候,身體體溫是比較低的,尤其是逐漸進入睡眠狀態的過程,其實是一個體溫下降的過程。

所以睡前洗個熱水澡,或者用熱水泡腳,都可以給人溫暖的外環境,讓身體的血液暖起來,彌補入睡時體溫下降帶來的不適,讓人更加舒心入眠。

7、便秘怎麼喝

便秘的成因簡單概括有兩條:一個是體內腸道沒有水分,二是腸道等器官沒有了排泄力。

兩個成因都跟缺水有關,便秘的時候多喝點水,尤其是大口大口地喝上幾口水,可以迅速增加腸道水分,並且提高腸道的排泄力,促進排便,改善便秘。

8、噁心怎麼喝

出現噁心的情況很複雜,有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應。遇到這樣的情況,不要害怕嘔吐,因為吐出髒東西可以讓身體舒服很多。

可以準備一杯淡鹽水放在手邊,喝上幾大口,促使污物吐出。吐乾淨以後,可以用鹽水漱口,起到簡單消炎的作用。

9、心臟病怎麼喝

如果你是一個心臟不好的人,可以養成睡前一杯水的習慣,這樣可以預防一些容易發生在凌晨的,像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。

在睡前喝上一杯水的話,還可以減小血液的粘稠度,減少心臟病突發的危險。如此睡前的一杯水,可算是一杯救命水呀!

10、發熱怎麼喝

我們這裡說的發熱,是說當你劇烈運動後,身體的溫度驟然上升,大量汗液排出的情況。

這個時候人會感到疲憊,而適當飲水是對身體最緊急的呵護。

水可以調節血液和組織液的正常循環,溶解營養素,但要注意的是:運動中很忌諱猛烈補水,比如一口氣喝上兩瓶飲料,這樣會進一步增加心臟的負擔,但運動前補水也是很不錯的保養方案。

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