改善含胸駝背很簡單 堅持瑜伽才是王道

含胸駝背，很多人氣質下降的主要原因，其實改善含胸駝背還是比較簡單的，只要你堅持練習瑜伽就可以，也許有人說瑜伽越練身體越軟，這絕對是對瑜伽的偏見，瑜伽是非常綜合的練習方式，也是非常好的理療方式，所謂外行看熱鬧，內行看門道，理解一個事物要全面好點。

那我們來看下改善的方法有哪些，首先要對胸腔前側肌群進行有效的伸展放鬆，這個也是瑜伽的最強項，大家都知道的。上圖是我們最近在直播鶴禪式練習中經常練到的體式，大小臂呈90度，肩膀前側壓地，轉動身體扭轉，感受肩膀前側和胸腔前側的伸展，可以很好的伸展前側緊張的肌群。

蝗蟲式，有效的加強身體後側的力量練習，嘗試讓肩胛骨更多靠近，肩膀遠離耳朵，遠離脖頸。

其實只要做到以上兩個點，就能很好的緩解圓肩駝背，而上面這倆個體式只是我們瑜伽體式中的冰山一角，配合其他體式的練習，最終讓身體回歸到一個中立位，氣質瞬間提升，不要問為什麼，知道並不一定能改善，堅持練習，在練習中慢慢體會才是王道，和大師兄一起來堅持瑜伽吧。

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